➥Pritom jem päťkrát denne. Minulý rok som jedla väčšie porcie a podarilo sa mi pribrať 3 kilá, ale často som pociťovala nevoľnosť. Ako trochu pribrať a pritom jesť zdravo? Meriam 173 cm a vážim 50 kg.

Problém pribrať býva niekedy ešte zložitejší a viac frustrujúci ako problém schudnúť. Vždy, keď mám takého klienta, Miška, radím najskôr pozrieť sa na fotografie svojich rodičov v tom istom veku, aby sa ukázalo, či nejde o geneticky podmienenú stavbu tela. Zvyčajne áno.

Prijať svoje nedokonalosti – telesné, mentálne či akékoľvek iné, býva ťažký a niekedy aj bolestný proces zmierenia sa so sebou. Pravda však je, že čím väčšiu pozornosť venujeme svojej nedokonalosti, tým sa cítime horšie. A keď sa cítime zle, nemôžeme rozvíjať svoje talenty ani sa usmievať na svet okolo seba. A to nás ďalej pečatí ako nedokonalých či až zlých ľudí.

Nielen vo svojich očiach, ale aj v očiach iných. V žiadnom prípade tým nechcem ponúknuť klišé typu „myslite pozitívne“, chcem len pripomenúť pravdu o poloprázdnom a poloplnom pohári. Ak dokážete postupne pociťovať vďaku za to, že vám dobre funguje srdce, mozog, obličky, ruky, nohy či oči – a aký je to všetko zázrak! –, začne vás to prirodzene zbavovať tiaže nespokojnosti. Nezmizne to, ale bude to lepšie! Toľko k tej vašej vete: „Necítim sa príťažlivá a veľmi ma to trápi.“

A toto je k praktickej časti vášho problému: ak máte vyšetrenú štítnu žľazu a pohlavné hormóny bez patologického nálezu, aj vylúčenú celiakiu, tak odporúčam dve veci:

1. 3-krát týždenne 50-minútový silový tréning zameraný na posilnenie tých častí tela, ktoré chcete trochu objemovo upraviť/zväčšiť.

2. Zvýšiť príjem zdravých tukov, teda olivového a iných panenských rastlinných olejov, orechov, avokáda, mletého ľanového semena a pod. Napríklad: do každého denného jedla si pridajte 1 polievkovú lyžicu kvalitného oleja navyše a večer jedzte jedno menšie avokádo alebo za dve hrste orechov. Tieto tuky nebudú zdravotne rizikové a môžu podporiť tvorbu telesného tuku.

Držím vám všetky palce aj prsty, lebo vám veľmi dobre rozumiem. A nezabudnite: je veľký zázrak, že sme bytosti, ktoré dokážu cítiť, myslieť, milovať a byť užitočné pre druhých ľudí. Dokonalé sú iba tváre na titulkách časopisov.

Máte otázky o tom, čo, kedy a ako jesť, aby ste sa cítili fit a vo forme?

Nedarí sa vám schudnúť či pribrať? Máte problémy s trávením? Napíšte expertovi MUDr. Igorovi Bukovskému a odpovede si prečítajte každý týždeň len v Novom Čase pre ženy! Píšte na adresu redakcie alebo mail lenka.majikova@ringier.sk.

Nemám ženské krivky a necítim sa príťažlivá, čo s tým? Igor Bukovský má 2 rady, ktoré z vás urobia kočku

Výber pre vás

Nemám ženské krivky a necítim sa príťažlivá, čo s tým? Igor Bukovský má 2 rady, ktoré z vás urobia kočku

Súvisiace články

Mám 20 kíl navyše a žiadna diéta nezaberá... Bukovský má 1 radu, ktorá konečne naštartuje chudnutie!

Jem striedmo a trápi ma nafúknuté brucho: Bukovský upozornil na 2 veľké chyby, ktoré vám bránia schudnúť

Vyškrtla som z jedálnička sladkosti aj pečivo, tak prečo nechudnem? Bukovský upozornil na 3 dôležité veci

Výber pre vás