Správnou životosprávou dokážeme ovplyvniť, aby sa dieťaťu zapli tie najlepšie možné gény a znížilo sa riziko genetických porúch. Volá sa to epigenetika. „Rozhoduje, ako, kedy a ktoré gény sa prejavia. Ovplyvňuje ju to, ako žijeme – zloženie a kvalita stravy, spánok, pohyb, stres či chemikálie, ktoré sa dostávajú do nášho tela.“ Ak chcete byť raz zodpovednou a zdravou mamičkou, doktor Bukovský radí dodržiavať pár pravidiel.

Ak plánujete otehotnieť, určite sa čím skôr vzdajte cigariet i alkoholu. Nečakajte, až kým tehotná budete, môžete to totiž zistiť neskôr a už jeden pohárik vás môže stáť zdravie vášho dieťaťa. Odborníci totiž žiadnu bezpečnú dávku nepoznajú. „Pozor aj na pasívne fajčenie, keď sedíte s kamarátkami vonku a ony fajčia, dýchate takmer rovnako toxický vzduch ako v uzavretej miestnosti.“

Okrem toho by ste mali jesť pestrú stravu založenú na prirodzených potravinách s dostatkom ovocia a zeleniny a strážiť si dostatočný príjem probiotík, kyseliny listovej a vitamínu D. „Kyselinu listovú potrebujete v dostatočnej dávke už pred otehotnením. Chráni pred ohrozením zdravia pôsobením niektorých chemikálií a pred vážnymi vrodenými poruchami.“ Jej najvýdatnejšími zdrojmi sú listová zelenina, strukoviny, citrusy a celozrnné potraviny.

Na vitamín D potrebujete slniečko, tak nech vás jar láka čo najviac von! Prechádzka či výlet do prírody s milovaným partnerom prospejú vašej intimite určite viac, ako keď budete sedieť doma, každý so svojím počítačom a skrytými obavami.

Igor Bukovský: Túžite po bábätku? Pozor, zdravie dieťaťa môže ohroziť aj to, na čo mnohé ženy zabúdajú!

Výber pre vás

Igor Bukovský: Túžite po bábätku? Pozor, zdravie dieťaťa môže ohroziť aj to, na čo mnohé ženy zabúdajú!

Súvisiace články

Jana už nechcela byť obézna a schudla neskutočných 50 kíl: Igor Bukovský má pre ňu 1 dôležitý odkaz!

Bukovský o častom mýte: Treba jesť viac bielkovín, lebo sa z nich chudne? Pravda je iná, než by ste čakali

Bukovský varuje pred rýchlymi diétami, ktoré síce fungujú, ale... Zaslúžite si poznať, ako to NAOZAJ je!

Výber pre vás