Existuje viacero spôsobov, ako zmierniť ich intenzitu.

Výrazy menopauza alebo klimaktérium používame v súvislosti s obdobím, keď klesá produkcia ženských pohlavných hormónov a dochádza k vyhasnutiu funkcie vaječníkov. Oba výrazy môžeme používať, ale presná definícia hovorí, že menopauza je posledné menštruačné krvácanie, ktoré prichádza väčšinou medzi 49. až 51. rokom. Oproti tomu termínom klimaktérium označujeme obdobie, keď postupne vyhasína aktivita vaječníkov.

Príchod menopauzy ovplyvňujú genetické vlohy, vek začiatku menštruácie, počet detí, fajčenie, rasa, zemepisná poloha, nadmorská výška a socioekonomické faktory. Hoci sa náš život predlžuje, menopauza nastupuje prakticky v rovnakom čase.

Ženy v klimaktériu sú viac ohrozené srdcovo-cievnými ochoreniami a osteoporózou. Nezabúdajte na dostatočný prísun vápnika, cvičenie a primerané zaťažovanie kostí je veľkou výhodou. Estrogén ženy chráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami viacerými spôsobmi. Predovšetkým znižuje celkovú hladinu cholesterolu. U žien tiež vzrastá výskyt vysokého krvného tlaku.

Poruchy menštruačného cyklu

Sú jedným z najhlavnejších príznakov. Menštruačný cyklus postupne prechádza do nepravidelného krvácania. Je to prirodzené a veľmi individuálne.

Suchosť a podráždenosť pošvy

Týmto problémom po menopauze trpí skoro každá žena. Vyvoláva bolesti a nepríjemné podráždenie počas pohlavného styku, čo môže negatívne ovplyvniť následný pohlavný život ženy.

Ťažkosti sa dajú zmierniť používaním vhodného lubrikačného gélu. Lekár vám môže odporučiť používanie vaginálneho krému s obsahom estrogénu. Takisto užívanie hormonálnych liekov zmierňujú tieto symptómy.

Únik moču (inkontinencia)

Tieto problémy sa týkajú močovej sústavy. Pokles hladiny ženských hormónov spôsobuje degeneráciu a úbytok buniek vystieľajúcich močové cesty a zníženie svalového tonusu močového traktu.

Vhodné je pravidelné posilňovanie svalstva v oblasti panvy, takzvané cvičenie podľa Kegela. Existujú rôzne pomôcky zabraňujúce úniku moču: vložky, vkladacie plienky či navliekacie nohavičky.

Znižovanie hladiny estrogénov spôsobuje stenčovanie a stratu pružnosti pokožky, čo prispieva k tvorbe vrások. Telo produkuje menej kolagénu, ktorý je jednou z najdôležitejších bielkovín vyživujúcich pokožku.

Kolagén sa nedá doplniť pleťovými mliekami, krémami a kolagénové injekcie sú len dočasným riešením. Užívanie hormonálnej substitučnej terapie do určitej miery pomáha udržiavať hladinu kolagénu v tele.

Ženy v tejto časti svojho života sú náchylnejšie na zmeny v oblasti psychiky a majú väčší sklon k vzniku depresívnych stavov, bývajú citovo labilnejšie.

Veľmi dôležitá je komunikácia, obklopenie sa ľuďmi, s ktorými si rozumiete. Aktívny pracovný život a koníčky tiež prispievajú k pozitívnemu mysleniu. Ak pocítite, že potrebujete pomoc odborníka - psychoterapeuta, tak neváhajte a vyhľadajte ju!

S postupujúcim vekom sa žľazové tkanivo v prsníkoch mení na tukové tkanivo, čo spôsobuje ich pokles. Tomuto procesu žena nezabráni žiadnym cvičením, pretože v prsiach nie sú žiadne svaly.

S vekom rastie riziko rakoviny prsníka, preto je veľmi dôležité, aby si žena pravidelne robila samovyšetrenie prsníkov. Dôležité sú aj návštevy u gynekológa, pravidelné ultrazvukové vyšetrenie prsníkov a mamografia.

Sú jedným z prvých prejavov úbytku ženských pohlavných hormónov. Ich trvanie môže byť od pol hodiny až do 5 minút. Obyčajne sa zvyknú objavovať už pred poslednou menštruáciou a pokračujú aj po nej.

Najlepšie pre svoj organizmus urobíte, ak začnete užívať estrogény. Estrogény v liekovej forme pri pravidelnom užívaní nahradia zníženú hladinu v tele. Nezabúdajte na prísun dostatočného množstva tekutín. Obmedzte pitie alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín (káva, kola, čaj a horúca čokoláda).

V prípade menopauzy predstavuje najčastejšie hormonálnu substitučnú terapiu a zahŕňa množstvo odlišných liekov. Napríklad, pre ženy po odstránení maternice sa odporúčajú prípravky s obsahom estrogénov, pre ženy s materniciou kombinované prípravky s obsahom estrogénov a gestagénov. Hormóny sa však zďaleka nehodia pre každú ženu, existuje riziko žilovej trombózy a treba sa rozhodnúť o ich používaní. Dôležité je vybrať správnu liečbu na mieru konkrétnej ženy.  Nemedikamentózna liečba

Je založená na dodržiavaní zdravého životného štýlu. Správne zastúpenie živín a ďalších látok v strave môže pozitívne ovplyvniť nielen krátkodobé akútne príznaky, ale hlavne pôsobí preventívne proti vzniku ochorení súvisiacich s metabolickými zmenami v organizme.

Všeobecné odporúčania:

• zdravo sa stravujte, jedzte nízkotučné potraviny bohaté na vlákninu, celozrnné výrobky • nezabúdajte na veľký prísun ovocia a zeleniny • obmedzte prísun tukov v potrave • skoncujte s fajčením • venujte sa cvičeniu, už aj mierne cvičenie (napríklad polhodinová chôdza trikrát do týždňa) významne prospieva vášmu srdcu • vyhýbajte sa stresu • veľa relaxujte a doprajte si dostatočný oddych

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Čaká to každú: Ako sa vyrovnať s príznakmi klimaktéria

Výber pre vás