Trápia aj vás problémy so spánkom a večne sa budíte počas noci z nepochopiteľných príčin? Doteraz odborníci zvykli tieto ťažkosti spájať najmä s psychologickými problémami. Dnes sa však ukazuje, že za tým môže byť aj niečo úplne iné.

Podľa vedcov z pensylvánskej univerzity ľudia, ktorí spia len šesť hodín denne, majú znateľne koncentrovanejší moč ako ostatní jedinci. Viete, prečo je to tak? Pretože nemajú v sebe dostatočné množstvo vody.

Ak vášmu telu počas dňa nedoprajete dostatok vody, zostáva dehydratované. Práve tento problém vás môže počas noci budiť bez toho, aby ste si to uvedomili.

Vedci prišli na prepojenie medzi kvalitou spánku a dehydratáciou na základe skúmania jedného konkrétneho hormónu. Jeho názov je adiuretín a vylučuje sa rýchlejšie počas spánkového cyklu. Ak sa zobudíte skôr, môže sa stať, že sa tento proces preruší a aj vtedy sa preberiete s pocitom dehydratácie.

Ak spíte 6 a menej hodín, vaše telo je oveľa viac dehydrované. Znamená to, že pokiaľ sa necítite dobre a ste na ďalší deň vyčerpaní, mali by ste piť počas dňa ešte viac tekutín, než ste zvyknutí.

Dehydratácia rozhodne nie je vec, ktorú by sme mali podceňovať. Môže mať na naše množstvo vedľajších účinkov, akými sú rôzne nevoľnosti či problémy s vylučovacou sústavou. Najnovšie sa k nim pridávajú aj spomínané problémy so spánkom.

<strong>Ako môžeme naše telo udržať dehydrované počas celého dňa?</strong>

Samozrejmosťou je pitie dostatočného množstva tekutín. Vyhýbať by ste sa mali nápojom, ktoré obsahujú kofeín, alkoholu či čaju, pretože práve tieto dokážu naše telo oveľa rýchlejšie odvodniť.

Názory na to, koľko vody denne by sme mali piť, sa rôznia. Niektorí experti tvrdia, že by to mali byť až 4 litre, iní si vystačia s dvoma litrami vody za deň. Voda nemusí byť len čistá, pridajte si do nej napríklad citrón alebo pomixované bobule, ako jahody, čučoriedky alebo maliny. Pomôžu vám zvýšiť príjem vitamínu C.

Často sa v noci budíte? Stačí si dávať počas dňa pozor na TÚTO dôležitú vec a pokojný spánok máte zaručený

Výber pre vás

Často sa v noci budíte? Stačí si dávať počas dňa pozor na TÚTO dôležitú vec a pokojný spánok máte zaručený

Súvisiace články

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

Všetky snahy o nerušený spánok zlyhali? Jednoduché triky, ktoré by ste mali vyskúšať

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

Všetky snahy o nerušený spánok zlyhali? Jednoduché triky, ktoré by ste mali vyskúšať

Nedostatok spánku vám zničí postavu, priberiete až 10 kíl! Pri bode č. 6 budete prekvapene krútiť hlavou

Nedostatok spánku vám zničí postavu, priberiete až 10 kíl! Pri bode č. 6 budete prekvapene krútiť hlavou

Výber pre vás