Normálny zdravý človek by mal mať v sebe približne 4 gramy železa. To zodpovedá približne jednému menšiemu klincu. Hoci to nie je veľa, stačí to dostatočne na to, aby ľudské telo fungovalo tak, ako má. Ak jeho množstvo znížime, môže to byť pre ľudský organizmus nebezpečné. Je totiž súčasťou červených krviniek, na ktoré sa viaže kyslík. A železo práve napomáha ten kyslík rozvážať po celom tele. Nedostatok železa môže viesť tiež k chudokrvnosti a obzvlášť nebezpečný je pre tehotné ženy, ktoré majú všeobecne zvýšenú spotrebu všetkých minerálov a látok v tele. Ak nám železo chýba, telo začne dávať signály, ktoré by sme nemali ignorovať.

Telo využíva železa pre prenos kyslíka po celom tele prostredníctvom červených krviniek. Ak nám železo chýba, životne dôležitý kyslík nemá šancu sa po našom tele prenášať tak rýchlo, ako potrebujeme. Ak do všetkých orgánov nebude správne doručovaný kyslík, oslabí to ľudský organizmus a vy sa potom cítite unavená.

Hoci máte oči ako rys, občas sa vám stáva, že nemôžete poriadne zaostriť? To je spôsobené práve nedostatkom železa. Ak ho máme v tele menej, než je zdravé, neurotransmitery, čo sú látky v nervovej sústave, začnú fungovať pomalšie, než obvykle.

Voči svojim najbližším, práci, koníčkom a vôbec celému svetu ste apatickí, nič vás nezaujíma, nebaví, nechce sa vám robiť. Aj to môže byť spôsobené nedostatkom železa v tele. Je to rovnaké ako pri problémoch so zrakom, aj tu z dôvodu absencie železa nefungujú neurostransmitery tak, ako by mali.

Pokiaľ nemá telo dostatočný prísun železa, červené krvinky nezvládajú roznášať molekuly kyslíka po celom tele. To znamená, že ani do pľúc, čo môže viesť k tomu, že máte pocit, že sa nemôžete nadýchnuť. Lapáte po dychu aj pri krátkej prechádzke do mierneho kopčeka. Nie, neznamená to teda, že máte zlú fyzičku, ale nedostatok železa.

Kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, máte pocit, že by ste mohli byť Drakulovou nevestou. Kým zvyčajne má vaša pleť zdravú sýtu farbu, teraz sa rapídne zvýšila spotreba make-upu, pretože vyzeráte bledšia, než normálne. Stačí ale do svojho jedálnička zaradiť jedlo bohaté na železo, a opäť budete vyzerať lepšie. Zvýši sa vám opäť prietok krvi a znásobí sa počet červených krviniek.

6. Normálne cvičenie vám robí problémy

Zrazu nie ste schopní ubehnúť rovnakú vzdialenosť, ako ešte nedávno. A to ste nemali žiadnu pauzu, neflákali sa a udržiavala si stále rovnaké tempo. Tak čo sa to zrazu stalo, že nemáte dostatok sily? To len nedostatok železa znížil vašu odolnosť. Najprv teda doplňte jeho hladinu, športujte opatrne a postupne si opäť pridávajte kilometre. Uvidíte, že sa čoskoro vrátite k svojmu pôvodnému tempu.

Kvôli nedostatočnému rozvodu kyslíka do celého tela sa ho nedostáva ani do svalov. Čo vedie k tomu, že po klasickom cvičení vás bude celý človek bolieť oveľa dlhšie a intenzívnejšie, než obvykle. Nedostatok železa totiž pripravuje svaly o ich schopnosť sa rýchlo regenerovať.

Najlepšia manikúra ani pedikúra vám nepomôžu zakryť zničené nechty. Tie sú tenké, krehké, lámu sa a štiepia. Jediné, čo vám proti tomu pomôže, je obnoviť dostatočný prísun železa. Nejde ale o kozmetický problém, čo sa týka len nechtov, ale aj vlasov. Ľudia s nedostatkom železa často trpia na ich vypadávaním.

V dôsledku nedostatku železa môže dochádzať aj k často sa opakujúcim infekciám a chorobám. Najčastejšie to bývajú choroby spojené s dýchacími cestami. Ak ste teda často chorí, môže to byť aj z tohto dôvodu. Zamerajte sa na stravu a snažte sa ju doplniť o čo najviac potravín s vysokým obsahom železa.

Často vás trápia bolesti hlavy a únava? Odhaľte pravú príčinu: Taká je pravda!

Výber pre vás

Často vás trápia bolesti hlavy a únava? Odhaľte pravú príčinu: Taká je pravda!

Súvisiace články

Každé poškrabnutie či odrenina sa vám hojí ťažko?

Diagnóza: Mám málo železa! Čo robiť pri chudokrvnosti?

Rýchlokurz zdravia: Trápi ma chronická únava

Lezie na vás jarná únava? Možno vám chýba železo! Pomôžu zázračné kešu oriešky

Výber pre vás