Vieme, že by sme mali spať 8 – 9 hodín denne, na dobrom matraci, vo vyvetranej izbe, bez elektroniky... Najnovšie výskumy spánku hovoria, že jeho kvalitu ovplyvňuje aj poloha, v ktorej spíme.

Najkvalitnejšie si oddýchneme v polohe na chrbte. Táto poloha je pre kostru tela najvýhodnejšia, pretože drží hlavu, krk a chrbát v neutrálnej polohe. No pre väčšinu z nás je táto poloha nepohodlná, navyše neprospieva ani chrápajúcim.

Najčastejšie zaspávame na boku a ani to nie je na škodu. Táto poloha je mimoriadne vhodná pre tehotné ženy, ktoré by mali spávať radšej na ľavom boku. Spánok na boku obmedzuje chrápanie a je vhodný aj pre ľudí trpiacich pálením záhy. No na druhej strne prispieva k tvorbe vrások a zhoršuje pokles prsníkov.

Ako úplne najhoršiu pre oddych vyhodnotili odborníci polohu na bruchu. Tá škodí chrbtu a krku, zvyšuje tlak na kĺby a svaly, čo dráždi nervy a vedie k bolestivosti a mravčeniu.

Chcete sa poriadne vyspať? Vieme, ktorá poloha je najlepšia!

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Chcete sa poriadne vyspať? Vieme, ktorá poloha je najlepšia!

Výber pre vás