Je trochu nespravodlivé, že niekto pomaly celý život nie je ani raz chorý a inému stačí, že ho ofúkne, a hneď má nádchu, kašeľ alebo bohviečo ešte. Z najväčšej časti za to môže kvalita nášho imunitného systému. Jeho úlohou je totiž chrániť nás pred chorobami a ostatnými neduhmi. Je jednoducho strážcom nášho zdravia. Na ňom záleží, ako sa popasujeme s infekciami, so zápalmi, s baktériami či vírusmi, ktoré nás ohrozujú na každom kroku. Lepšie si, pochopiteľne, s nepriaznivými vplyvmi prostredia poradia ľudia so silnou imunitou. Tú dostávame z najväčšej časti do vienka pri narodení. Môžeme však urobiť ešte veľa pre to, aby sme ju posilnili. Potom sa dajú aj nástrahy počasia a chrípkových epidémií prekonať v zdraví alebo len s minimálnymi zdravotnými problémami.

Aby sa váš organizmus udržal v poriadku a imunitný systém pracoval tak, ako má, musíte mu pomôcť. Je to podobné ako s autom – len ťažko môžete chcieť, aby dobre jazdilo, keď sa o neho nestaráte a nevymeníte napríklad olej, alebo ojazdené pneumatiky. „Je to tak. Podstatným spôsobom síce predurčuje našu imunitu vrodená dispozícia, spôsobom života môžeme však dosť obranyschopnosti tela pomôcť,“ hovorí imunológ MUDr. Pavel Skála. Lekári odporúčajú maximálne obmedzovať stres, veľa sa hýbať, športovať a cvičiť, jesť zdravú a ľahkú stravu, nefajčiť, nepiť cez mieru a byť čo najviac na čerstvom vzduchu. Dôležité je dopriať si veľa relaxu, odpočinku a kvalitného spánku. „Určite by som nepodceňoval ani vplyv dobrej nálady a optimistického pohľadu na život. Pozitívny prístup k životu totiž robí hotové zázraky,“ dodáva imunológ.

Výhodou je, keď sa imunita posilňuje už od detstva. „Stačí, keď dieťaťu odmalička nepodávate lieky a antibiotiká pri každom zakašľaní, dôležitá je i primeraná doba dojčenia materským mliekom,“ hovorí detská lekárka Gabriela Zelenková. Organizmus by mal, pokiaľ možno, sám zabojovať s infekciami, vírusmi i baktériami. „Maminkám v ordinácii stále radím, aby svojim deťom nenasadzovali lieky už pri zvýšenej teplote (do 38 stupňov), alebo aby nevyžadovali antibiotiká len preto, že sa ponáhľajú do práce a potrebujú mať dieťa rýchlo zdravé,“ komentuje doktorka Zelenková. Medzi ďalšie nevhodné návyky patrí nechať dieťa neustále vysedávať doma za počítačom, chodiť neskoro spať a na jedenie mu dávať všetko, na čo si spomenie. „Vrelo odporúčam už do detského jedálnička zaraďovať čo najviac zeleniny, ovocia a celkovo ľahkú stravu,“ dodáva lekárka. Podobné rady v praxi prinášajú výborný vklad pre dobrú obranyschopnosť organizmu v dospelosti.

I keď je vaša imunita veľmi dobrá, predsa len možno sem-tam ochoriete. Každá choroba so sebou prináša oslabenie organizmu, i silnému jedincovi. To by mohol byť začiatok bludného kruhu. Preto lekári všeobecne odporúčajú imunitu nepokúšať a najmä v období chrípkových epidémií sa vyhýbať preplneným uzavretým priestorom. „Ideálne je vtedy jazdiť čo najčastejšie do hôr, športovať a dýchať čerstvý vzduch. Tí, ktorí si to nemôžu dovoliť, by prinajmenšom mali obmedziť návštevu kín, nákupných centier a podobne,“ hovorí imunológ doktor Skála.

Dospelí si svoje zdravie veľmi často podlamujú závratnou rýchlosťou života a trvalým stresom. V práci i doma. „Mala som pocit, že už dávno neviem odpočívať. Cítila som sa stále vyčerpane a neustále sa mi opakovali rôzne virózy a zápaly. Pri vyšetrení lekári zistili, že mám zníženú imunitu. Môže za to vraj neustále preťažovanie organizmu,“ hovorí o svojich problémoch 35-ročná Anna, podnikateľka z Bratislavy. Po rôznych vyšetreniach nakoniec doktorov počúvla a citeľne pribrzdila vo svojich pracovných aktivitách. „Bolo mi jasne povedané – buď spomalím tempo a začnem viac relaxovať, a celkovo žiť zdravšie, alebo sa môj stav bude stále zhoršovať. Mám dve deti, takže som dlho neváhala. Dnes sa cítim o sto percent lepšie,“ teší sa pani Anna. K celkovej zmene životného štýlu a pevnejšiemu zdraviu prispeli aj koníčky, častejšia dovolenka i niektoré potravinové doplnky.

S úsmevom ide vraj všetko lepšie, pozitívne myslenie posilňuje aj imunitu. Podľa dôchodkyne pani Ruženy zo Senice pomáha dobrá nálada i vtedy, keď sa nejaké tie zdravotné neduhy predsa len objavia. „O chvíľu budem mať 80 rokov a ešte som nebola vážnejšie chorá. Keď sa o tom rozprávam so svojím lekárom, vždy sa smeje a hovorí, že to je vďaka mojej povahe,“ hovorí bodrá dôchodkyňa. Aj napriek tomu, že ju sem-tam trápia problémy s kĺbmi alebo s chrbtom (nedávno mala i veľké problémy so zubami), snaží sa nenariekať a nesťažovať sa. „Beriem to z tej lepšej stránky – čo sú to bolesti chrbta alebo dvoch zubov proti iným chorobám. Moja kamarátka trpí napríklad ťažkou cukrovkou,“ porovnáva pani Ružena. Ako hovorí, celý život sa skromne stravovala, aj pohybu okolo 4 detí mala viac než dosť. „Pokiaľ ide o zdravú stravu, najčastejšie som varila strukoviny a kyslú kapustu. Mäso síce nechýbalo, ale nikdy sme ho nemali veľa,“ dodáva pani Ružena so svojím typickým úsmevom a dobrou náladou.

Chrípková epidémia je tu! Nestačí sa len kŕmiť vitamínmi

Výber pre vás

Chrípková epidémia je tu! Nestačí sa len kŕmiť vitamínmi

Súvisiace články

Posilnite si imunitu: Dáte ranu pod pás alergii a budete zdravšie!

Posilnite bojovníkov v tele: 12 krokov k dobrej imunite

Behanie na jeseň: Zabijete tri muchy jednou ranou

Výber pre vás