1. Jedzte len tri hlavné jedlá denne. Medzi nimi by však mala byť pauza aspoň 5 hodín.

2. S vianočkami opatrne! Kilo vianočky obsahuje skoro pol kila masla. Preto si doprajte maximálne jeden plátok denne.

3. Korením nešetrite! Škorica, koriander i kardamón podporujú trávenie. Ostré korenia zvyšujú spaľovanie tukov.

4. Pite aspoň 1,5 až 2 litre tekutín denne! Džúsy a limonády však len dopoludnia a ráno.

5. S alkoholom to nepreháňajte! (250 ml vína, 0,5 litra piva)

6. Pohybujte sa! Schody namiesto výťahu, popoludní si doprajte prechádzku. Každý deň prejdite aspoň 3000 krokov.

7. Večer jedzte bielkoviny (250 gramov mäsa, rýb alebo hydiny). Večer sa telo obnovuje a rastie 50 až 70 miliónov buniek, ktoré pozostávajú z bielkovín.

8. Nestresujte sa! Napätie a odpočinok by mali byť v rovnováhe. Doprajte si denne polhodinku celkom pre seba!

9. Spite dostatočne! Potrebujete aspoň šesť až osem hodín spánku. Ak zaspíte ešte pred polnocou, podporíte spaľovanie tukov.

Zdroj: <a href="https://blesk.cz/" target="_blank">blesk.cz</a>

Chudnite! Dodržujte 9 pravidiel a určite nepriberiete

ncpz

Chudnite! Dodržujte 9 pravidiel a určite nepriberiete

Súvisiace články

Za dva dni 1 kilo dolu vďaka šťavnatým melónom

Prísne diéty? Ani náhodou, začnite konečne cvičiť!

Výber pre vás