Autorom diéty podľa krvných skupín je americký lekár Peter D´Adamo, ktorý vo svojom sanatóriu zaviedol stravu podľa krvných skupín a na základe toho zistil, aké potraviny pacientom prospievajú a od ktorých zasa priberajú.

Kľúčovým pravidlom je spoliehať sa na to, čo jedli naši predkovia s rovnakou krvnou skupinou. Vedec na základe výskumov zistil, že napríklad ľudia s „nulkou“ by sa mali vyhýbať strukovinám, zemiakom a sladeným limonádam, „áčkarom“ nerobí dobre priveľa živočíšnych tukov, „béčkari“ by nemali jesť arašidy či kukuricu a ľudia s krvnou skupinou AB by mali zo stravy vylúčiť červené mäso.

„Nulkári“ sú ako stvorení pre živočíšne a rastlinné produkty. Prospeje im aj fyzická aktivita. Cieľom je podporiť správne fungovanie metabolizmu a štítnej žľazy. Pozor si však musia dávať na tuky, mliečne výrobky a najmä nezdravé údeniny.

Doprajte si: steaky z červeného mäsa, divinu, teľacinu, ryby a morské živočíchy, tofu, ryžu, kozí syr, figy, slivky, ananás, citróny, maliny, datle, artičoky, brokolicu, cibuľu, špenát, kapustu a listovú zeleninu.

Odoprite si: sladké limonády, prisladené ovocné džúsy, mliečne výrobky, kefír, syry, šunky, chlieb, pečivo, strukoviny, müsli, čierny čaj, zemiaky, kel, karfiol, mandarínky, pomaranče, špargľu, horčičné semienka, kečup, majonézu a všetky vyprážané jedlá.

Ak máte „áčko“ a ste prívržencom vegetariánskej stravy, robíte dobre! „Áčkari“ by sa totiž mali čo najviac vyhýbať živočíšnym tukom, ktoré im prinášajú poruchy trávenia. Preháňať to netreba ani s mliečnymi výrobkami, ktoré sú priamou cestou k obezite. Mali by ste však dbať na prísun antioxidanov a posilňovať imunitný systém pomocou vhodných potravín.

Doprajte si: vegetariánske dobroty, rastlinné oleje, ryby a chudé biele mäso, sóju, sójové syry, sójové mlieko, pohánku, šošovicu, ananás, špenát a ľadový šalát.

Odoprite si: mäso (zakázané sú kačky, pečienky, hovädzina, bažanty a divina), údeniny, plody mora, mliečne výrobky, zákusky, otruby, banány, mango, melón, papáju, pomaranče, pivo, likéry, kel, huby a zemiaky.

Pre vás bude dôležitá pestrá strava obohatená vitamínmi A, B, E, C a železom. Naopak, dobre vám nespraví pšenica, uloží sa ako tuk, a ani šošovica, ktorá spomaľuje metabolizmus. Mali by ste si dávať pozor na tvorbu inzulínu a posilniť imunitný systém

Doprajte si: zeleninu, králika, srňacinu, jahňacinu, ryby a morské živočíchy, ovos, proso, ryžu, huby, nízkotučné mliečne výrobky, fazuľu, ovocie (ananás, banány, papáju, egreše, mandarínky, datle), zelenú listovú zeleninu, kefír, kozí syr, tvaroh a zelený čaj.

Odoprite si: kukuricu, šošovicu, arašidy, sezam, čierne olivy, kokos, granátové jablká, avokádo, tekvicu, zmrzlinu, plesňové syry, pšeničné výrobky (bagety a rožky), tofu a paradajky.

Ak patríte do tejto skupiny, dávajte si pozor na svoj imunitný systém. Cieľom by malo byť nielen jeho posilnenie, ale tiež zdravé fungovanie srdca. Mali by ste dbať, aby bola strava bohatá na mliečne výrobky, tofu a zeleninu.

Doprajte si: tofu, ananás, morské riasy, ovos, jahňacinu, králika, pstruha, tresku, sardinky, makrelu, kyslú smotanu, syr ricotta, kefír, jogurt, sójový chlieb, zemiaky, karfiol, brokolicu, červenú repu a bôb.

Odoprite si: červené mäso, hydinu, pšeničné výrobky, kukuricu, fazuľu, parmezán, maslo, mlieko, hermelín, zmrzlinu, artičoky, avokádo, reďkovky, banány, mango a papriku.

VEDELI STE, ŽE... najrozšírenejšou krvnou skupinou je 0, ktorú má takmer polovica populácie? Na druhom mieste je skupina A, ktorá sa vyskytuje u severských národov a v západnej Európe. Najmenej rozšírenou je krvná skupina AB, ktorá je zastúpená len minimálne.

Chudnite podľa krvných skupín a budete sa cítiť fit

Výber pre vás

Chudnite podľa krvných skupín a budete sa cítiť fit

Súvisiace články

Bleskové chudnutie! Zbavte sa 10 kíl za 2 mesiace

Pri chudnutí je dôležitá aj diéta, len cvičenie nepomôže

Výber pre vás