Iná postava, odborne povedané somatotyp, je totiž podľa blesk.cz väčšinou skutočným dôvodom, prečo niekto chudne pri takej a iný pri onakej diéte.

Než sa teda pustíte do zhadzovania kíl, je dôležité vedieť, ako na tom ste konkrétne vy. U každého človeka skutočne funguje inak aj metabolizmus - niekto spaľuje kalórie rýchlejšie, niekto pomalšie.

Aj keď sami seba nezaradíte do žiadneho z nižšie uvedených typov postavy, predsa len sa určite k niektorému hodíte viac. Podľa toho teda skúste "diétovať".

1. V prvom rade musíte zistiť, aký somatotyp vlastne ste: jablko, valec, hruška, alebo presýpacie hodiny?

2. Potraviny, ktoré postave typu valec vôbec neublížia, sa môžu ľahko "nalepiť" na somatotyp hrušky. Je vždy dobré poradiť sa s odborníkom, podľa čoho si máme vyberať vhodné potraviny a športové aktivity.

Do tohto typu postavy spadajú typy žien, u ktorých sa prírastok hmotnosti prejavuje hlavne na hrudníku, zadku, vonkajšej i vnútornej strane stehien a na bruchu.

Všeobecne sa dá povedať, že keď priberajú, tak rovnomerne po celom tele. Vyznačujú sa širšími ramenami, dlhým krkom, guľatými bokmi a kostnatými rukami a nohami.

Ich metabolizmus je pomalší. Bez kontroly jedálnička ľahko pribúdajú na váhe.

Vhodné sú pre ne potraviny s nízkym až stredným glykemickým indexom - to znamená väčšina ovocia a zeleniny, semienka (tekvicové, slnečnicové a podobne).

Je dôležité, aby zvýšili príjem bielkovín - kuracieho mäsa, olejnatých rýb. Mali by jesť aj veľa zeleniny.

Naopak obmedzenie sa týka mliečnych výrobkov, rafinovaného cukru, bieleho chleba, zemiakov, cestovín, tučnejšieho mäsa a ryže.

Venujte sa najmä vytrvalostným športom.

S týmto typom postavy by ste sa mali venovať hlavne vytrvalostnom športom (napríklad spinning, chôdza, beh) a posilňovaniu s ťažkým závažím kvôli silnejším stehnám.

Pri správnej úprave stravy rýchlo naberáte svalstvo, a spevňujete tak postavu!

Chudnite podľa typu postavy: Ste ako presýpacie hodiny?

Výber pre vás

Chudnite podľa typu postavy: Ste ako presýpacie hodiny?

Súvisiace články

Rýchla diéta podľa Jennifer Lopez: Schudnete 3 až 5 kíl!

Kritizovať ju už nebudú! Tina ide do novej šou ľahšia o 15 kíl

Slávne celebrity: Toto z ich tiel urobil jo-jo efekt!

Výber pre vás