Predtým, než sa teda pustíte do zhadzovanie kíl, je dôležité vedieť, aký ste somatotyp. Podľa toho funguje váš metabolizmus.

Pri type jablko nemusíte byť úplne guľatá, ale stačí, keď sa tomuto typu z ostatných uvedených podobáte najviac. Tomu potom podriaďte svoju diétu a odporúčané cvičenia.

1. V prvom rade musíte zistiť, aký somatotyp vlastne ste: jablko, valec, hruška, alebo presýpacie hodiny?

2. Potraviny, ktoré postave typu valec vôbec neublížia, sa môžu ľahko "nalepiť" na somatotyp hrušky. Je vždy dobré poradiť sa s odborníkom, podľa čoho si máme vyberať vhodné potraviny a športové aktivity.

Najkritickejšími časťami tela týchto žien sú brucho, horná časť stehien a chrbát, kde sa často vytvára tuková vrstva. Charakteristické sú pre ne pekné štíhle nohy a malý, ale plochý zadoček.

V záujme peknej postavy by si tieto ženy mali dávať pozor na jednoduchý (biely, rafinovaný) cukor, ochutené müsli alebo ovsené vločky. Cereálie sú síce dobrou voľbou, ale keď už, tak s čerstvým ovocím.

Na ich narastajúcu váhu majú vplyv aj tučné mliečne výrobky, slané pochutiny, červené mäso.

Potrebujú viac bielkovín v živočíšnej forme, ale zelenina, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky by mali byť ich hlavným výživovým zdrojom.

1. Ideálne je venovať sa aspoň trikrát týždenne aeróbnym aktivitám (rýchla chôdza, beh), ktoré prispievajú k zvýšeniu výkonnosti a odbúravaniu tuku.

2. Kombinovať by sa mali s vhodne nastaveným posilňovacím programom určeným na spevnenie tela.

3. Posilňujte predovšetkým stehná, ktoré bývajú pomerne štíhle.

4. Dobré je tiež každý deň aspoň desať minút venovať posilňovaniu brucha.

Chudnite podľa typu postavy: Ste guľatá ako jablko?

Výber pre vás

Chudnite podľa typu postavy: Ste guľatá ako jablko?

Súvisiace články

Rýchla diéta podľa Jennifer Lopez: Schudnete 3 až 5 kíl!

Chudnite podľa typu postavy: Ste ako presýpacie hodiny?

Slávne celebrity: Toto z ich tiel urobil jo-jo efekt!

Výber pre vás