Boky väčšinou nie sú širšie ako pas alebo ramená.

Aj keď máte pocit, že nepatríte do žiadneho "typu", snažte sa zdravo jesť, veľa sa pohybovať na čerstvom vzduchu, pravidelne cvičiť a tiež vedieť odpočívať.

V každom prípade tak urobíte veľa pre svoj pôvab a zdravie.

1. V prvom rade musíte zistiť, aký somatotypy vlastne ste: jablko, valec, hruška, alebo presýpacie hodiny?

2. Potraviny, ktoré postave typu valec vôbec neublížia, sa môžu ľahko "nalepiť" na somatotypy hrušky. Je vždy dobré poradiť sa s odborníkom, podľa čoho si máme vyberať vhodné potraviny a športové aktivity.

Valec pribúda na váhe najrýchlejšie okolo pásu, brucha a na vnútornej strane stehien.

Na druhej strane sa ľahko zbavuje prebytočných kilogramov vďaka rýchlemu metabolizmu.

Častejšie ako s priberaním však tento typ ľudí bojuje s ochabovaním svalstva.

Tento typ by sa mal vyhýbať bielemu cukru a sladkostiam, bez ktorých si väčšina z nich nevie život ani predstaviť. Obmedziť by mali aj konzumáciu bieleho pečiva.

Pre udržanie peknej postavy a pevného zdravia by im prospel zvýšený príjem železa - napríklad v listovej zelenine.

Medzi odporúčané potraviny patria aj vajcia, celozrnné pečivo, tvrdé syry (maximálne do 40 percent tuku) a bielkoviny (hydina, tuniak, losos, makrela).

Žena s valcovitou postavou máva málo svaloviny, čo sa dá napraviť pravidelnou návštevou posilňovne.

Aeróbne aktivity by nemala prevádzkovať častejšie ako dvakrát týždenne, maximálne 20 minút.  Väčšinou ide totiž zároveň o vytrvalostné športy, pri ktorých dochádza k veľkému výdaju energie, ďalšiemu úbytku hmotnosti a oslabeniu svalstva.

Chudnite podľa typu postavy: Ste somatotyp valec?

Výber pre vás

Chudnite podľa typu postavy: Ste somatotyp valec?

Súvisiace články

Chudnite podľa typu postavy: Ste ako presýpacie hodiny?

Chudnite podľa typu postavy: Ste v bokoch ako hruška?

Chudnite podľa typu postavy: Ste guľatá ako jablko?

Výber pre vás