Vyprázdňovanie o vás prezradí viac, než si možno myslíte. Chcete sa poznať zase o niečo lepšie?

Nikto netvrdí, že na WC musíte ísť raz denne

"Ľudia si priemerne zájdu na toaletu raz alebo dvakrát denne," hovorí doktorka Felice Schnöll-Sussman, riaditeľka centra Jay Monahan pre gastrointestinálne zdravie v New Yorku. "Ale sú aj takí, ktorí na toaletu chodia oveľa častejšie." A na druhej strane sa medzi nami určite nájdu aj takí, ktorí sa vyprázdnia raz za dva, tri alebo aj viac dní. Zjednodušene povedané, kým sa cítite dobre, všetko je v poriadku. Ak nemáte tráviace problémy, zápchu alebo naopak, hnačku, netrápia vás bolesti brucha a na toaletu to vždy stihnete včas, potom je všetko v najlepšom poriadku.

A čo keď obyčajne chodíte na veľkú raz za tri dni a teraz zrazu idete dvakrát denne? Je možné, že to zapríčinila len drobná zmena vo vašom jedálničku, hovorí doktorka. Možno stravovanie zahŕňa viac vlákniny, mliečnych výrobkov, jogurtov alebo kvasených nápojov. Do tej doby, kým vás netrápia bolesti alebo iné nepríjemnosti s trávením, nemajte obavy. Ak vám vaše vyprázdňovanie spôsobuje komplikácie, navštívte lekára.

Ak chodíte na veľkú pravidelne ako hodinky, znamená to, že máte zdravý tráviaci systém. Ale nebojte sa, aj keď nechodíte na záchod úplne pravidelne, môžete mať trávenie v poriadku. Vedci zistili, že najčastejšou dobou na vyprázdňovanie býva u mnohých ľudí hneď ráno. "Väčšina ľudí konzumuje to najťažšie jedlo večer," hovorí lekárka. "Takže kým ste spali, jedlo malo dosť času stráviť sa a pripraviť vo vašich črevách." Tiež, keď ležíte, vaše zvierače sú uzavreté. Ale v momente, kedy sa postavíte na nohy, zvierače sa uvoľnia a všetko, čo bolo v črevách pripravené, sa posunie dole.

Druhý najčastejší moment na vyprázdňovanie je skôr než biologicky ospravedlniteľný skôr ľudskou prirodzenosťou. Mnoho ľudí si totiž na toaletu zájde radšej po práci. "Je to jednoducho preto, že až po práci je ten správny moment na to sa uvoľniť," hovorí Lisa Ganjhu, profesorka medicíny v New Yorku.

Ak máte pocit, ako keby vami jedlo len prešlo, nie je to preto, že by ste mali nejaký super rýchly metabolizmus. Lisa Ganjhu vysvetľuje, že je to skôr, ako keby váš tráviaci systém nikdy nevyspel. "Tento reflex, ktorý zapríčiňuje okamžité vyprázdnenie po prehltnutí jedla, je reflex, ktorý majú deti. Je možné, že ste sa ho za svoje dospievanie nezbavili," hovorí. Síce tento spôsob nie je ideálny, ale obávať sa tiež nie je potrebné. Už ste sa zrejme naučili stravovať vždy blízko toalety. Obavy sú zbytočné, pretože strava, ktorú vylúčite, nie je tá, ktorú ste práve zjedli. To, čo ste zjedli, vyvolalo potrebu vyprázdňovania, ale vo vašom trakte zostane naďalej, kým telo z jedla nedostane všetky potrebné živiny.

Možno ste to už zažili, takže nepochybujete o tom, že je to pravda. Ale prečo? Lisa Ganjhu hovorí, že práve kofeín stimuluje črevá. Kofeín dá vašim črevám podnet k pohybu, ktorý vytlačí stolicu smerom ku konečníku. "Nebýva neobvyklé, že po rannej šálke kávy si väčšina ľudí musí odskočiť na toaletu."

Áno, je to nespravodlivé! Máte menštruáciu, musíte sa vysporiadať s krvácaním, nadúvaním, kŕčmi v podbrušku a ešte aj s častými návštevami toalety. Podľa doktorky je to spôsobené hormónmi. "Mnoho žien priznáva, že počas svojich dní majú redšiu stolicu," hovorí. Vedci tvrdia, že hormóny, ktoré sa v priebehu ženského cyklu uvoľňujú, nazývané prostaglandíny, spôsobujú zmršťovanie nielen maternice, ale aj čriev. To spôsobuje posun stolice, a tým pádom aj potrebu ísť sa rýchlo vyprázdniť.

Ak máte pocit, že stolicu je potrebné vytlačiť veľkou silou, doktorka Schnöll-Sussman tvrdí, že je to spôsobené zlou polohou sedenia. Vedci dokázali, že pre hladký priebeh v črevách nie je ideálny sed v uhle 90 stupňov, ako je dnes obvyklé, ale v uhle 45 stupňov. Tento sed získate skôr, keď si čupnete presne tak, ako sa predtým ľudia bez toaliet vyprázdňovali. Tento sed ale nie je jednoduchý zvládnuť na modernej toalete. Čo ale odporúčame, môžete vyskúšať dať si pod nohy malú stoličku, to zovrie konečník do ideálnej polohy tak, aby išlo všetko ako po masle.

Možno aj toto je vám úplne známe. Chcete si užiť vysnívanú dovolenku, odpočinúť si, uvoľniť sa a relaxovať, ale bohužiaľ, už koľkáty deň za sebou ste neboli na toalete... Jedna štúdia ukazuje, že podobný problém má až štyridsať percent ľudí v zahraničí. A prečo?

"Niekoľko hodín strávených v lietadle dehydratuje ľudský organizmus," vysvetľuje Schnöll-Sussman. Atmosférický tlak v lietadle je od toho na zemi úplne odlišný, takže spôsobuje v tele neplechu. Dehydratáciu ešte zhoršíte na slnku, pláži alebo chôdzou po meste, kde jednoznačne nedodržiavate pitný režim tak, ako by ste mali. Pravdepodobne jete jedlo, na ktorom si bežne nepochutnávate, a to všetko dokopy môže spôsobiť zápchu. Tento bežný problém možno vyriešiť voľne dostupnými liekmi.

Vyhýbate sa pohľadu do WC? Robíte veľkú chybu! Čo všetko o vašom zdraví prezradí tvar a farba stolice

Výber pre vás

Vyhýbate sa pohľadu do WC? Robíte veľkú chybu! Čo všetko o vašom zdraví prezradí tvar a farba stolice

Súvisiace články

Diagnóza na toalete: Stolica môže napovedať aj vážnu chorobu! Čo si všímať a kedy vyhľadať lekára?

9 tipov na dobré trávenie: Čo najlepšie pomôže vašim črevám? Na posledný bod nesmiete zabudnúť

Už 3 roky ma trápi zápcha, ani lekár mi nevie pomôcť! Bukovský má pár skvelých rád, ktoré konečne zaberú

Výber pre vás