Výskum z Beckhamovej inštitúcie na univerzite v Illinois ukázal, že existuje spôsob, ako zostať výkonný i v 60 či 80. A aké je to tajomstvo?

Kondíciou k inteligencii

Čo je kľúčovým prvkom toho, aby ste aj vo vyššom veku zostali výkonní a plní energie? Dobrá fyzická kondícia.

Pokiaľ si ju seniori dokážu cvičením udržať, dosahujú rovnaký duševný výkon ako dvadsiatnici. A to aj v zložitých testoch.

Najľahšia cesta, ako na to

Vedci z Kalifornie šesť rokov skúmali účinky intenzívnej prechádzky a prekvapujúce výsledky svojho výskumu zverejnili minulý rok.

Intenzívna prechádzka má rovnako pozitívny vplyv na srdce ako beh. V priebehu výskumu vedci vyšetrovali 33-tisíc bežcov a 15-tisíc pravidelných chodcov. Vyšlo najavo, že intenzívna prechádzka rovnako účinne znižuje riziko vzniku cukrovky, vysokú hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak ako beh.

Aby váš organizmus zostal zdravý a vo forme, potrebuje každodenný pohyb. Namiesto behu si teda môžete zvoliť intenzívnu prechádzku, vďaka ktorej si vybudujete kondičku a budete sa cítiť plní energie. Čím dlhšia a rýchlejšia chôdza, tým lepšie, tvrdia odborníci.

Najlepšie je, ak sa vyberiete do blízkeho lesa alebo parku, kde môžete kráčať aj do kopca a prekonávať jednotlivé prekážky. Kráčať by ste mali aspoň trikrát za týždeň, môžete tak objavovať skryté uličky vášho mesta, nadýchať sa čerstvého vzduchu a vyčistiť si hlavu po náročnom pracovnom dni.

Ak sa rozhodnete pre rýchlu dynamickú chôdzu, odporúča sa kráčať trikrát za týždeň a vydržať aspoň 40-60 minút.

Chceli by ste sa viac hýbať, ale pracovné povinnosti vám to nedovolia? Začnite doslova krok za krokom:

Ak so sebou vezmete partnera alebo kamarátku, prechádzky sa môžu stať vašou novou spoločnou záľubou, vďaka ktorej spolu strávite viac času a zároveň urobíte niečo pre svoje zdravie.

Čo robiť, aby vám to aj vo vyššom veku pálilo rovnako dobre ako v dvadsiatke? Bez tejto 1 veci to nepôjde

Výber pre vás

Čo robiť, aby vám to aj vo vyššom veku pálilo rovnako dobre ako v dvadsiatke? Bez tejto 1 veci to nepôjde

Súvisiace články

Čo signalizujú vyrážky o vašom zdraví? Pozor, vôbec nie je náhoda, na ktorom mieste sa objavia!

Ak sa chcete vyhnúť zákernej rakovine, toto radšej nerobte: 3 najväčšie hriechy proti zdraviu

Chcete byť v novom roku zdraví? 5 najlepších rád pre silnú imunitu: Všetko záleží od tejto jednej veci

Výber pre vás