Prichádza náhle, napríklad pri neopatrnom pohybe. Pri miernej bolesti zostaňte čo najaktívnejší, zlepší sa kardiovaskulárny stav a prísun výživy do medzistavcových platničiek a chrupavky. Bolesť sa dá zmierniť chladením studenými obkladmi a asi dva dni ohrievaním (sprchovaním) bolestivého miesta a cvikmi na posilnenie a pretiahnutie svalov pozdĺž chrbtice. Pomáha aj masáž. Ak bolesť neustúpi, stlmiť sa dá s pomocou voľnopredajných analgetík, ako napríklad Nalgesin S. Bolesti v chrbtici možno predchádzať pravidelnou fyzickou aktivitou.

Môže byť spôsobená zápalom šliach alebo ich pošiev. Tie sa ľahko zapália pri nadmernej námahe, opakovaných pohyboch alebo pri vyvíjaní tlaku na zápästie. Odborne sa tento stav nazýva syndróm karpálneho tunela. V prednej časti zápästia, v dlani, palci a na prstoch sa objavujú bolesť, necitlivosť a brnenie. V neskoršom štádiu sa zmenší svalová sila smerom k lakťu. Bolesť zápästia často spôsobujú aj písanie na stroji či klávesnici, používanie počítačovej myši, písanie rukou a raketové športy. Je jedným z príznakov reumatoidnej artritídy. Presnú príčinu bolesti zápästia môže stanoviť len lekár, ktorý vyberie zodpovedajúcu liečbu.

Obvykle sa bolesť tejto časti ruky objaví pri tenise. Lakťom v takom prípade pohybujte čo najmenej a obväzujte si ho elastickým obväzom. Odporúčajú sa aj teplé obklady, ktoré podporia prúdenie krvi, a tým aj proces hojenia. Podporiť ho môžete aj striedaním teplého a studeného kúpeľa. Len čo bolesť ustúpi, môžete začať s cvičením, ktoré posilní poranené tkanivo.

Môže sa objaviť po akejkoľvek fyzickej aktivite - džogingu, jazde na bicykli, trekingu, ale aj obyčajnej prechádzke. Pri bolesti kolena v dôsledku opakovaného zaťažovania kolenného kĺbu je dôležitý odpočinok a vyhýbanie sa činnostiam, ktoré bolesť zosilňujú. Počas týchto opatrení si koleno obväzujte elastickým obväzom a pri spánku ho podložte vankúšom.

Bolesť vieme cítiť aj v nohách. Okrem holennej kosti, ktorá je veľmi citlivá, najčastejšie nás zloží vyvrtnutý členok. Pri miernejších vyvrtnutiach by ste kĺb nemali zaťažovať najmenej 10 dní od ústupu bolesti, pri ťažkých vyvrtnutiach minimálne 5 týždňov. Podľa pokynov svojho lekára začnite cvičiť a posilňovať zranený kĺb. Postupne zvyšujte intenzitu a dĺžku cvičenia. Ak zacítite bolesť, znamená to, že ste to s cvičením prehnali.

<strong>Viac zaujímavých článkov nájdete v  prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!</strong>

Čo robiť, keď nás bolí chrbtica či končatiny?

Výber pre vás

Čo robiť, keď nás bolí chrbtica či končatiny?

Súvisiace články

Keď bolesti chrbta neprestávajú

Keď bolesti chrbta neprestávajú

Najbolestivejšie miesta na našom tele: Hlava a zuby

Najbolestivejšie miesta na našom tele: Hlava a zuby

Najbolestivejšie miesta na našom tele: Hlava a zuby

Výber pre vás