Pri chudnutí je dôležité myslieť viac na svoje zdravie a nielen na zhodené kilá. Ak si chcete spevniť zadoček, odporúčam cvik na vytláčanie panvy.

Budeme vytláčať panvu v ľahu na chrbte. Ak máte gumený expandér, <br />použite ho pod kolená, ak nie, cvičte bez neho.

1. Päty si dajte dostatočne blízko k zadočku. Roznožte nohy na šírku a podsaďte panvu, zatiahnite sedacie svalstvo a bruško tlačte celou plochou do chrbtice. Dvihnite špičky nahor tak, že budete stáť len na pätách.

2. Nadýchnite sa a s výdychom vytlačte panvu dohora. Nesmiete sa prehnúť v krížoch! Pre super výsledok urobte 20-30 opakovaní.

Ak sa chcete dozvedieť viac o cvičení a zdravom životnom štýle, navštívte stránku <a href="https://www.zoracentrum.sk">www.zoracentrum.sk</a>

Chcete mať pozadie ako Jennifer Lopez? Zora Czoborová odporúča skvelý cvik na spevnenie zadočku

Výber pre vás

Chcete mať pozadie ako Jennifer Lopez? Zora Czoborová odporúča skvelý cvik na spevnenie zadočku

Súvisiace články

Lekár ju upozornil, že je obézna, a to ju nakoplo: Kedysi 90 kilová Klaudia sa zmenila na nepoznanie

Hanbíte sa, že máte ovisnutú kožu na pažiach? Zora Czoborová poradí cviky, s ktorými sa jej zbavíte

Skúsená fitneska Zora Czoborová radí, ako schudnúť: Toto zaručene funguje!

Zora Czoborová si predsavzatia nedáva: Viem, že ich nikdy nedodržím

Výber pre vás