A napovie, ako by ste mali jesť alebo sa hýbať, aby ste sa kíl navyše zbavili, prípadne si naďalej udržali štíhlu postavu. Počítať denný energetický príjem nestačí.

Kľúčom k úspechu pri chudnutí je pochopenie toho, aký metabolizmus a typ postavy máte. Postavy žien sa dajú rozdeliť do štyroch kategórií: hruška, jablko, presýpacie hodiny a valec.

Kým ženy s postavou v tvare hrušky, akú má napríklad speváčka Beyoncé, by sa mali zamerať na budovanie svalov v hornej polovici tela vrátane paží, presýpacie hodiny, napríklad herečka Kate Winslet, majú väčší dôraz klásť na brušné svaly. Ženy s valcovitou postavou by to nemali preháňať s kardiovaskulárnym cvičením, ktoré slúži k spaľovaniu tukov, dôležitejšie je pre nich posilňovanie. A jablká? Tie naopak cvičenie na spaľovanie tukov potrebujú, čo by možno mohla potvrdiť herečka Catherina Zeta Jones.

Hruškovitú postavu majú napríklad speváčky Beoyncé či Rihanna. Typické pre nich sú širší zadok a boky a naopak užšie ramená.

Intenzívny intervalový tréning pomáha naštartovať metabolizmus a zrýchľuje spaľovanie tukov. Znie to zložito? Ale nie je to tak. V praxi to znamená, že si vyberiete nejaký menší kopec a rýchlo naň vybehnete, zatiaľ čo dole zídete, pričom to niekoľkokrát zopakujete. Ak beháte, minútu bežte rýchlo, dve veľmi pomaly. Pri plávaní striedajte bazén rýchlym tempom s bazénom tempom pomalým.

Vyhnite sa vzpieraniu, pretože by ste zbytočne posilnili aj partie, u ktorých o to nestojíte, zvlášť nevhodné sú drepy a výpady so záťažou. V strave obmedzte tučné mliečne výrobky, ako sú syry typu camembert, vynechajte údeniny, pridajte zeleninu.

Ženy s postavou typu jablko, akú majú napríklad herečky Catherina Zeta Jones, Melanie Griffith a Drew Barrymore, mávajú viac či menej štíhle nohy, tuk sa im ukladá okolo trupu a v oblasti ramien. Mávajú malý zadok.

Potrebujete vytrvalostný tréning, ktorý v sebe skombinuje spaľovanie tukov a zároveň tvarovanie postavy. Pri posilňovaní sa zamerajte na oblasť brucha a spodnú polovicu tela, potrebujete posilniť tiež hlboký svalový systém.

Vynechajte cviky sľubujúce posilnenie ramien a hornej časti paží. Obmedzte konzumáciu tukov, najmä v kombinácii s cukrom, možno pre vás budú vhodné nízkotučné výrobky.

Typickou predstaviteľkou žien s postavou ako presýpacie hodiny je herečka Kate Winslet, patrí k nim aj slávna kuchárka Nigella Lawson. Štíhly pás pekne kontrastuje so širšími ramenami i bokmi, ale žiaľ, tieto ženy tiež ľahko priberajú.

Vhodný je beh na dlhšie vzdialenosti, kruhový tréning v posilňovni a tiež kardiovaskulárne cvičenie.

Nesnažte sa zbaviť výrazných kriviek, nefunguje to. Skôr než bokov sa zbavíte pekného tvaru pŕs. Lepšie je snažiť sa postavu doladiť a vytvarovať, aby bola pevná.

Ženy s valcovitou postavou môžu byť veľmi štíhle, ako sú modelka a herečka Cara Delevingne či herečka Keira Knightley. Ale ak priberú, stráca ich postava ženské rysy, pretože im nevidieť pas.

Ak chcú nabrať svalovú hmotu, mali by sa zamerať na zvýšenie príjmu bielkovín, pre tvarovanie postavy je najlepší posilňovanie.

Nepreháňajte to s cvičením zameraným na spaľovanie tukov.

Diéta podľa typu postavy: Máte miery ako Beyoncé alebo skôr ako Kate Winslet? Takto sa zbavíte faldíkov

Výber pre vás

Diéta podľa typu postavy: Máte miery ako Beyoncé alebo skôr ako Kate Winslet? Takto sa zbavíte faldíkov

Súvisiace články

Tej je hej! Jennifer Aniston má sladký život: K tomuto telu sa môže po nociach túliť

Tá sa nezdá! Porovnajte tieto dve fotky Cindy Crawford a niečo vás zarazí: Je to vôbec možné?

Uff, z toho sa pánom zatají dych! Sexi Andrea Verešová sa predviedla len v Evinom rúchu

Výber pre vás