Nepochopenie medzi naším zažívacím traktom a kulinárskymi špecifikami dovolenkovej destinácie nás môže na niekoľko nepríjemných dní deložovať zo slnkom zaliatej pláže do chládku hotelovej kúpeľne.

Žalúdok a črevá protestujú pri zmene stravovania u viac než polovice dovolenkárov, v tropických krajinách to štatisticky neminie až 80 percent turistov. Preto treba z božsky naložených švédskych stolov vyberať s rešpektom.

Zápcha a hnačka sú najčastejšie komplikácie počas dovolenky a môžu vás postihnúť bez ohľadu na vek, pohlavie, krajinu, v ktorej sa nachádzate.

Problém s vyprázdňovaním pozná väčšina z nás najmä v prvých dňoch dovolenky, hlavne ak máme za sebou dlhú cestu. Práve nedostatok pohybu zastaví aj prácu čriev. Rozhodne s tým treba niečo robiť, no preháňadlo by malo byť posledné riešenie. „Zápchu treba riešiť predovšetkým dobrým pitným režimom. Veľa tekutín, ovocie, zelenina a pohyb by mali pomôcť,“ hovorí imunoalergologička Danka Nováková.

„Ak problémy trvajú, treba nasadiť probiotiká, tie upravujú trávenie i stolicu. Laxatíva neodporúčam dávať deťom, u nich často pomôžu masáže bruška, pobyt v teplej vode, tekutiny a práve probiotiká.“ Keď sa úspešne popasujete so zápchou, pomerne rýchlo vás môže potrápiť, a to poriadne, opačný problém. „Cestovateľské hnačky nie sú ani tak spôsobené samotnou stravou, ale skôr zníženým hygienickým štandardom,“ vysvetľuje lekárka Danka Nováková.

„Najčastejšie spôsobuje problémy voda z miestnych zdrojov. Na dovolenke treba kupovať a piť vždy len balenú vodu a dodržiavať prísnu hygienu. Kupovať a konzumovať len ovocie so šupou, dobre ho umyť a potom ošúpať, často a dôkladne si umývať ruky a nepiť nápoje s ľadom. Ten sa väčšinou robí z vody z vodovodu.“ Výbornou prevenciou dovolenkových hnačiek je kalíštek dobrej slivovice každý deň.

Ak sa vám už problém pritrafí, treba sa stravovať diétne, ovocie a zeleninu v tomto prípade vynechať a zo švédskych stolov si naberať dva-tri dni len suché pečivo a ryžu. Ak sa k tomu pridá aj vracanie, aspoň na dva dni vynechajte tuhú stravu úplne a telo dôkladne hydratujte.

Na dovolenke si dávajte pozor najmä na vodu, ktorú pijete

Výber pre vás

Na dovolenke si dávajte pozor najmä na vodu, ktorú pijete

Súvisiace články

Čo všetko vám hrozí na dovolenke? Zvládnite nepríjemnosti

Potrebujete súrne nový pas? Pri rýchlom vybavení zaplatíte viac

Výber pre vás