Melóny sú bohaté na vitamíny a minerálne látky. Majú málo kalórií, takže ak ich zaradíte do vášho jedálneho lístka častejšie, už čoskoro sa zmestíte aj do tých tesných šiat, ktoré ste museli odložiť do skrine.

Raňajky – vitamínové müsli

Pre jedného zmiešame plátky z 1 nektárinky, 100 g na kúsky pokrájanej dužiny z cukrového melóna, 100 g prepolených jahôd, 30 g ovsených vločiek a 1 ČL ľanových semien. Polejeme 150 ml nízkotučného kefíru.

Desiata – ovocný snack

Pre jednu osobu pokrájame na plátky 200 g cukrového melóna.

Obed – mliečna ryža s melónom

Na jednu porciu necháme zovrieť 40 g ryže so 150 ml nízkotučného mlieka a varíme na miernom ohni. Ochutíme trochou strúhanej citrónovej kôry a 1 ČL vanilínového cukru a podávame so 150 g pokrájaného cukrového melóna.

Olovrant – nápoj pre modelky

Pre jedného rozmixujeme 2 marhule s 50 g cukrového melóna a 100 ml srvátky s jablkovou príchuťou.

Večera – obložená žemľa

Pre jednu osobu natrieme 1 rozpolenú celozrnnú žemľu 10 g masla so zníženým obsahom tuku. Polovicu obložíme 30 g camembertu s 30 % tuku a druhú 1 plátkom kuracieho mäsa v aspiku. K tomu si dáme 150 g cukrového melóna.

Raňajky – tropická bomba

Jedna porcia obsahuje 1/2 ananásu, 1 kivi, 200 g žltého melóna a 50 g jahôd. Umyté ovocie pokrájame na menšie kúsky a pomiešame.

Desiata – ovocný snack

Pre jednu osobu pokrájame na plátky 250 g cukrového melóna.

Obed – ovocie plnené tvarohom

Pre jedného vyrežeme z 1/2 papáje jadrovník a z polovice ananásu dužinu. Pokrájame 200 g cukrového melóna, 100 g ananásu, zmiešame 75 g nízkotučného tvarohu s 2 PL cmaru, 1 ČL citrónovej šťavy a štipku vanilínového cukru. Vydlabané ovocie naplníme ananásom a tvarohovým krémom.

Olovrant – ovocný nápoj

Zmiešame 100 ml srvátky s jablkovou príchuťou so 100 ml melónovej šťavy, vychladíme a k tomu si dáme 125 g cukrového melóna.

Večera – plnený cukrový melón

Na jednu porciu nadrobno pokrájame dužinu z 1/2 cukrového melóna a 100 g jahôd. Zmiešame 100 ml nízkotučného bieleho jogurtu s 1 ČL vanilínového cukru, ochutíme citrónovou šťavou a nalejeme na ovocie.

Za dva dni 1 kilo dolu vďaka šťavnatým melónom

Výber pre vás

Za dva dni 1 kilo dolu vďaka šťavnatým melónom

Súvisiace články

Vieme, ako byť štíhla! Poznáme tajomstvo Claudie Schiffer

Chcete schudnúť? Raňajkujte poriadne!

Výber pre vás