So starnutím sa pokožka stáva tenšou a rýchlejšie sa vysúša. Esenciálne mastné kyseliny sú nevyhnutné na to, aby bola vyživená a zvlhčená zvnútra. Často nám v strave chýbajú omega 3 mastné kyseliny, takže hor sa na mastné ryby – lososa, tuniaka a pochutnajte si aj na nepražených semienkach, najlepšie ľanových.

Alkohol zvyšuje tvorbu voľných radikálov, čo spôsobuje poškodzovanie buniek a urýchľuje proces starnutia. Napomáha tiež dehydratácii a negatívne ovplyvňuje vstrebávanie, ukladanie a využívanie živín – aj tých, ktoré sú dôležité pre zdravie pokožky. Nadmerné pitie alkoholu sa môže prejaviť aj nepeknými popraskanými žilkami na tvári.

Žiarivo zafarbené ovocie a zelenina obsahujú fytonutrienty, ktoré pôsobia ako antioxidanty a priamo chránia bunky pokožky pred poškodzovaním voľnými radikálmi. Čím viac farieb a rôznorodosti, tým lepšie. Vyskúšajte brokolicu, čučoriedky, žlté a oranžové papriky, citóny či pomaranče.

Preč s jedlami, ktoré spôsobujú zápaly

Zápal si väčšinou spájame s pocitom pálenia, svrbenia, začervenania a bolesti. Zápal sa však môže v tele vyskytnúť aj na nižšej úrovni bez typických príznakov a prejavuje sa tak, že rýchlejšie starneme. Isté jedlá podnecujú zápalové procesy v tele – sú to rafinované uhľohydráty ako biely chlieb, biela ryža a výrobky z bielej múky. Pokožke neprospieva ani cukor, vyprážané jedlá a priemyselne spracované mäso

Opačný účinok, teda protizápalový, majú napríklad koreniny ako kurkuma a zázvor. Výborný je aj voľne žijúci losos či brokolica.

Všetky hotové jedlá a pizze obsahujú celý koktail zložiek, ktoré napomáhajú starnutiu pokožky. Majú vysoký podiel rafinovaných uhľovodíkov, nezdravých tukov a umelých prídavkov. Skúste sa im preto radšej vyhýbať a investovať viac času do domácej prípravy jedál. Čím sú jedlá najbližšie k svojmu prirodzenému stavu, tým sú zdravšie.

Vieme, že priveľa cukru spôsobuje nadváhu, ale vedeli ste aj to, že cukor urýchľuje starnutie pokožky? Keď jeme cukor a rafinované uhľovodíky (biely chlieb, cestoviny), dostávajú sa do nášho krvného obehu a viažu sa na kolagén aj elastín. Tým sa štruktúra pokožky oslabuje a koža starne. Skúste vymeniť cukor za prírodné sladidlo xylitol alebo stéviu. Namiesto „bielych“ príloh jedzte viac zeleniny.

Zelený čaj je mocný antioxidant, a keď ho budete piť počas dňa po dúškoch, vašej pokožke to len prospeje. Výborná osviežujúca alternatíva je aj ľadový zelený čaj so šťavou z citróna a mätou.

Stresový hormón kortizol je síce potrebný pre zdravé fungovanie tela, ale ak je ho priveľa dlhší čas, prispieva k starnutiu pleti. Zvýšená hladina kortizolu večer nám nedá spať, a preto sa pokožka nemôže v noci regenerovať a starne. Preto meditujte, cvičte jogu a zhlboka dýchajte, aby ste čo najviac stresu z tela odbúrali. Pomôže aj nižší príjem kofeínu a jedál s vysokým obsahom cukru.

Fantastická protivrásková diéta: Ak sa vyhnete týmto jedlám, budete mať pleť ako bábätko

Výber pre vás

Fantastická protivrásková diéta: Ak sa vyhnete týmto jedlám, budete mať pleť ako bábätko

Súvisiace články

4 dôvody neúspešnej diéty: Zistite, do ktorej skupiny patríte a jo-jo efektu sa vyhnete raz a navždy

Prečo majú Japonky málo vrások a Angličanky veľa? Ak zistíte príčinu, TOTO už nikdy viac neurobíte!

Črty tváre odhalia viac, ako ste čakali: Máte malé ústa a vrásky na čele? Toto pred svetom neskryjete

Najlepšie spaľovače tukov? Prestaňte držať prísne diéty, vďaka týmto jedlám naozaj schudnete

Výber pre vás