Pracovný stres sa môže podpísať nielen pod zdravotné problémy, ale aj pod psychické vyhorenie, ktoré, napríklad, učitelia zažívajú v priemere raz ročne.

Stres väčšinou vnímame ako negatívnu súčasť nášho života. Ale každá minca má dve strany a dokonca aj stres má svoje pozitívum. Prirodzená miera stresu v pracovnom prostredí môže viesť k podávaniu ešte lepších výkonov a k ľahšiemu riešeniu vzniknutých situácií. Negatívny stres, ktorý vzniká z dôvodu neistoty, nadmerného pracovného zaťaženia alebo zlých vzťahov na pracovisku, sa môže negatívne podpísať nielen pod naše výsledky, ale aj pod zdravie.

„Pri dlhotrvajúcom pracovnom strese nám hrozí zrútenie organizmu z telesnej stránky, čo sa prejaví v podobe únavy, vyčerpania alebo choroby . V našej emocionalite sú to pocity zlyhania, viny, zlosti, smútku a ľútosti. Rovnako to postihne naše vzťahy a kontakty v rodine i na pracovisku, kde dochádza k stále častejším konfliktom, keďže v dôsledku nezriedkavého striedania nálady reagujeme na niektoré situácie precitlivene, nevhodne, aj keď sme ich predtým zvládali úplne hravo,“ hovorí psychologička Mária Tóthová-Šimčáková.

„V rebríčku desiatich, v tomto smere najnáročnejších profesií uvádzajú rôzni autori rôzne povolania, ale základné kritériá, podľa ktorých sa určuje miera stresového zaťaženia, sú rovnaké - rozsah zodpovednosti, náročnosť na neustálu pozornosť a sústredenie, práca s ľuďmi.“ Stres najčastejšie pramení z nepomeru medzi množstvom práce a voľného času určeného na oddych, spôsobiť ho môžu aj rutina, málo stimulov na podávanie výkonu, nedostatok podpory zo strany zamestnávateľa, ale aj fyzické a psycho-sociálne faktory, ako napríklad riziko nebezpečenstva pri výkone povolania, veľké teplo alebo chlad, nadmerný hluk a podobne. Našu pohodu v práci však ovplyvňujú aj stresujúce životné udalosti:

12 hlavných stresových udalostí v živote človeka:

1. smrť životného partnera 2. rozvod 3. manželské ťažkosti 4. úmrtie člena rodiny 5. choroba alebo zranenie 6. svadba 7. výpoveď 8. choroba v rodine 9. finančné problémy 10. tehotenstvo, príchod nového člena rodiny 11. sexuálne ťažkosti 12. odchod do dôchodku

Kedy by ste už mali radšej vypnúť? Ak už dlhší čas nemáte z práce žiadny pôžitok, iba hlavu na prasknutie, je načase zamyslieť sa nad riešením neúnosnej a pretrvávajúcej stresovej situácie, v ktorej ste sa ocitli. Keď si nechcete zničiť kolegiálne, súkromné vzťahy ani zdravie, mali by ste pri nasledujúcich varovných signáloch začať s opatreniami na vykorčuľovanie z tohto rizikového stavu:

• nespavosť, spomalené reakcie, porucha koncentrácie, bolesti hlavy, pocit strachu a straty sebadôvery

• búšenie srdca, zvýšený tep, zvýšený krvný tlak, svalové napätie, nechutenstvo a kŕčovité bolesti brucha

• strata pracovnej morálky, zlé pracovné vzťahy, strata motivácie, nechuť chodiť do práce

• náladovosť, podráždenosť, neadekvátne reakcie na situácie, ktoré ste dovtedy riešili s prehľadom, depresia, úzkosť

Pozor na syndróm vyhorenia

Najviac hrozí ľuďom, ktorých náplňou práce je komunikácia s ľuďmi. Najrizikovejší sú učitelia, lekári, ale aj psychológovia. Často sa mu nevyhnú ani letušky, manažéri, recepčné, pracovníci call centier, ktorí sú vo svojej práci nútení správať sa milo a nenechať sa rozladiť ani tým najnepríjemnejším zákazníkom. Varovnými signálmi tohto stavu sú nespavosť, bolesti hlavy, nevoľnosť a zažívacie problémy. Postihnutý človek je kritický k sebe i k okoliu, má pocit zlyhania, straty viery vo vlastné schopnosti. Títo ľudia sú charakteristickí tým, že nepoznajú víkendy, dovolenky, nestíhajú sa venovať vlastným záujmom, priateľom ani rodine.

Čo robiť, aby sme nevyhoreli?

• znížte príliš vysoké ideály a nároky na seba aj iných • neprepadajte syndrómu pomocníka • naučte sa povedať NIE • stanovte si priority • dobrý plán ušetrí polovicu práce • robte si v práci prestávky • hľadajte emocionálnu podporu • hľadajte vecnú podporu • vyvarujte sa negatívneho myslenia • využívajte ponúknutú pomoc • dopĺňajte energiu • žite zdravo • ak sa týmito radami budete riadiť aj v súkromí, nielen v pracovnom prostredí, máte veľkú šancu znížiť riziko pôsobenia stresu

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Ja sa z tej práce asi zbláznim! Pozor na vyhorenie!

Výber pre vás

Ja sa z tej práce asi zbláznim! Pozor na vyhorenie!

Súvisiace články

Ste neustále v strese? Jedzte vlašské orechy

Dlhodobý stres spomaľuje hojenie rán

Výber pre vás