Základnou úlohou zdravej výživy je zásobiť telo všetkými potrebnými látkami, na ktoré pri diétach často zabúdame. Každá z nás to veľmi dobre pozná, keď po zime s hrôzou zistíme, že obľúbená sukňa z minulej jari je nám priúzka. Netreba strácať hlavu a ani sa trápiť hladom! Delená strava napomáha chudnutiu a zaručene vám bude aj chutiť! Dovolené je všetko: sacharidy, bielkoviny a dokonca aj tuky, ale len v obmedzenom množstve.

Princíp tejto diéty je založený na rozdelení potravín do 3 skupín a následné kombinovanie týchto skupín: 1. bielkoviny, 2. sacharidy, 3. neutrálne potraviny.

Bielkoviny a sacharidy môžeme kombinovať so skupinou neutrálnych potravín. Neutrálnu skupinu potravín ako aj bielkoviny či sacharidy môžeme jesť samostatne, ale bielkoviny a sacharidy nekombinujeme.

mäso, hydina, zverina, ryby, mušle, ustrice, vajcia, syry, mlieko, jogurty, sójové bôby, tofu, arašidy, víno či ovocné šťavy, ovocie, ktoré neobsahuje škrob

zemiaky, kukurica, chlieb, múka, pšenica, jačmeň, pohánka, veľmi sladké ovocie (zrelé hrušky, banány, papája, mango), pivo

Neutrálne potraviny, ktoré môžete jesť samostatne, ale aj kombinovať s obidvoma skupinami:

všetka zelenina okrem zemiakov a kukurice, oriešky okrem arašidov, maslo, smotana, šľahačka, tvaroh a tvarohové syry, vaječné žĺtky, sezamový, slnečnicový alebo olivový olej, strukoviny, semená, klíčky, bylinky, korenie, med, hrozienka a javorový sirup

Odpočívajte Doprajte si pravidelný spánok aspoň 7 hodín. Odpočinok je dôležitý pre peknú postavu, unavení ľudia často siahajú po jedle.

Srvátka namiesto sladkostí Ak máte chuť na sladké, siahnite po srvátkovom osviežujúcom nápoji, naplní žalúdok a dodá energiu.

Životabudič – zelený čaj Ak máte rady čaje, vypite ráno 1 šálku zeleného čaju, obsahuje menej kofeínu a nachádzajú sa v ňom látky, ktoré dokážu naštartovať spaľovanie tukov.Vždy si vyberajte nízkotučné alternatívy mliečnych výrobkov.

Pravidelný príjem tekutín 1,5 až 2 litre denne, vypite každú hodinu plný pohár vody – mimochodom, to je najväčšie tajomstvo štíhlych modeliek.

Pohybom k štíhlej postave Cvičte pravidelne minimálne 2 až 3x týždenne (tanec, bicyklovanie, plávanie, posilňovanie).

Jedna z najlepších diét: Chudneme s delenou stravou

Výber pre vás