Večer, keď si chcete pozrieť obľúbený seriál, neľahnite si na pohovku. Sadnite si na koberec (oproti televízoru) a natiahnite nohy. Nakloňte sa dozadu do 45-stupňového uhla, oprite sa o lakte, dlane položte na koberec, prsty smerujú dopredu.

Pomaly zdvihnite panvu z koberca a vydržte vo vyrovnanej polohe. Stiahnite sedacie aj brušné svaly a zostaňte v tejto polohe, kým vládzete. Nevadí, ak na začiatku vydržíte len 10-15 sekúnd. S malou praxou postupne zvládnete aj 60 sekúnd. Zopakujte tento cvik aspoň trikrát, ak ste dostatočne vytrvalí, aj viackrát.

Jednoduchší spôsob na spálenie kalórií a vygumovanie zopár kíl navyše v oblasti pásu naozaj neexistuje. Navyše sa vám zlepší držanie tela a ak budete cvičiť aspoň 3-krát týždenne, zatočíte aj s bolesťami chrbta a krížov.

Jednoduchý cvik vám vyčarí osí driek: Stačí pár sekúnd denne a dokonca pritom môžete sledovať aj TV!

Výber pre vás