7 pravidiel ázijskej diéty

Ak sa nezaobídete bez studeného nápoja ku každému jedlu, v ktorom navyše plávajú kocky ľadu, potom sa pri tejto diéte budete musieť trošku premôcť. Obmedzením tekutín počas jedla zrýchlite prácu tráviacich enzýmov, tým aj trávenie a rýchlejšie odvádzanie toxínov z tela. Namiesto toho si pol hodinky pred jedlom a pol hodiny po jedle dajte vlažný zelený, jazmínový alebo biely čaj.

Ázijská kuchyňa sa nezaobíde bez polievok, ktoré sú veľmi výživné a plné vitamínov, živín a zlepšujú trávenie. Nemusíte si jej dať hneď celý tanier, stačí pol šálky polievky ako predjedlo, olovrant alebo dokonca raňajky a verte, že vám bude skvele. Väčšina ázijských polievok je z mäsa, čerstvej zeleniny a čerstvých byliniek. Zelenina sa do polievky pridáva až nakoniec, aby nestráca vitamíny.

Jedálniček počas ázijskej diéty by mal obsahovať až 3 zeleniny, vynechať by ste mali klasické zemiaky, ktoré sú plné škrobu, tie vymeňte za sladké zemiaky. Do jedálnička zaraďte reďkovky, čakanku a tiež čerstvé bylinky, ako je koriander.

Zabudnite na veľké porcie, ktoré si na tanier naložíte dvakrát za deň. Počas ázijskej diéty sa jedávajú malé porcie, ale zato vlastne stále. Kúpte si malé mištičky, malé tanieriky a tiež paličky, vďaka ktorým budete jesť naozaj pomaly a všetky chuťové variácie si budete môcť vychutnať. Vďaka tomu prestanete hltať a jesť za pochodu, čo je jeden z dôvodov, prečo nám nefunguje zažívanie a v oblasti brucha sa nám usadzuje tuk.

Ázijská strava síce nepozostáva len a len z ryže, ale napriek tomu je jej veľkou súčasťou. Zabudnite ale na klasickú ryžu, ktorú si dávate ako prílohu k omáčke. Táto diéta počíta s rôznymi variantmi ryže, červenou, hnedou alebo dokonca fialovou. Vďaka ryži, ktorá obsahuje množstvo sacharidov, nekolíše počas dňa krvný cukor, takže vás neprepadajú chute na sladké. Navyše dodáva rýchlu energiu, ktorá ale dlho vydrží.

Je všeobecne známe, že ázijská strava počíta s každodenným prísunom rýb alebo morských plodov a to je jeden z dôvodov, prečo je tak zdravá. Dostatok omega-3 mastných kyselín a minerálov zlepšuje funkciu organizmu a tiež má podľa vedcov vplyv na dlhovekosť.

Ázijská strava úplne vynecháva kravské mlieko, ktoré spomaľuje črevnú funkciu. Nahrádzajú ho mliekom kokosovým, mandľovým, ryžovým alebo sójovým, ktoré je pre organizmus oveľa stráviteľnejšie.

Tajomstvo štíhlej postavy Jessicy Alba? Prisahá na ázijskú diétu! Stačí dodržiavať 7 jednoduchých pravidiel

Výber pre vás

Tajomstvo štíhlej postavy Jessicy Alba? Prisahá na ázijskú diétu! Stačí dodržiavať 7 jednoduchých pravidiel

Súvisiace články

3 TOP zimné outfity podľa celebrít: Alexa Chung stavila na základnú kombináciu a pozrite, čo tým dosiahla!

Všimli ste si v zrkadle vrásky, ktoré tam včera neboli? Vyskúšajte hit celebrít a máte po probléme!

Ťažké povahy medzi celebritami: Pracovať s týmito slávnymi mrchami je hotové peklo!

Výber pre vás