Rovnaký problém mala aj Katka (33) z Detvy, ktorú až bolesť zo straty milovaného otca dokázala zmeniť.

Vždy, keď som s nejakou diétou začínala, ma môj otec podporoval, no nemala som pevnú vôľu, a tak som to vždy vzdala skôr, ako som stihla začať. Diéty nemali pre mňa žiadny efekt a kilá sa vždy vrátili späť,“ spomína na svoje snaženie Katka, ktorá je matkou 13-ročného syna. „Keď som o môjho milovaného otca prišla, chcela som mu dokázať, že tentoraz to nevzdám a že na mňa môže byť pyšný." Mala 82 kíl a od známej sa dozvedela o výživovom poradcovi, ktorý jej pomohol začať zhadzovať kilogramy.

Mnohé ženy priznávajú, že začiatky chudnutia sú náročné. Ani Katarína nie je výnimkou. „Bolo to ťažké najmä v tom, že moje raňajky sa vždy začínali krajcom chleba s horčicou a párkami alebo som neraňajkovala vôbec. Výsledok? Večer som otvorila chladničku a zjedla som všetko, čo v nej bolo. Po rade od výživového poradcu som zrazu raňajkovala smoothie nápoje, ktoré boli nízkokalorické, no dokázali ma zasýtiť aj na 2-3 hodiny. Bolo to však aj finančne náročné a občas som mala chuť so všetkým skoncovať. Problém mi robilo aj začať piť čistú vodu, no časom som si na ňu zvykla.“

Katka jedáva pravidelne v menších dávkach, používa menší tanier a denne vypije tri litre čistej vody. Okrem výživových doplnkov jedáva aj klasické jedlo ako mäso či polievky. „Úplne som však vynechala biele pečivo a nahradila ho celozrným. Vynechala som aj sýtené minerálky. Predtým som jedla len banán a paradajky, teraz jem veľa ovocia, ktoré mi dodáva energiu. Čo sa týka sladkého, nemusela som to riešiť, lebo sladké nemám rada,“ smeje sa Katka.

„Keď sa ručička pohla smerom dolu, cítila som úľavu a vedela som, že chcem pokračovať ďalej a že som už blízko k vysnívanej postave. Za 5 mesiacov som zmenou životosprávy a pitnému režimu schudla 20 kíl a viditeľné to je aj na obvode pása, bokov a stehien,“ prezrádza nadšená Detvianka. Katka pri chudnutí necvičila, no ako sama hovorí, v práci sa nabehá dosť. „Manžel a syn sa najprv čudovali, že pijem ten svoj nápoj namiesto raňajok. Neskôr si všimli zmenu a začali ma podporovať. Najviac však moja mama.

Už je to rok a pol, čo si udržujem hmotnosť. Po zhodených 24 kilách mi na váhach žiari vytúžených 58 kíl. Verím, že aj môj otec by na mňa bol hrdý a určite sa zhora na celú moju premenu s úsmevom pozeral,“ dodáva na záver spokojná Katka.

Ak ste podobné, ako som bola ja, unavené, podráždené a najmä zúfalé z toho, ako vyzeráte, poďte do toho. Vďaka strateným kilám sa budete cítiť nielen skvele, ale aj zdravšie.

Výkon Katky je skvelý, avšak odporučila by som jej, aby zo smoothies prešla na nízkokalorickú stravu a začala s cvičením. Je totiž potrebné, aby myslela už viac na svoje zdravie a nielen na zhodené kilá. Aby spevnila napríklad zadoček, jej odporúčam cvik na vytláčanie panvy.

Budeme vytláčať panvu v ľahu na chrbte. Ak máte gumený expandér, <br />použite ho pod kolená, ak nie, cvičte bez neho.

1. Päty si dajte dostatočne blízko k zadočku. Roznožte nohy na šírku a podsaďte panvu, zatiahnite sedacie svalstvo a bruško tlačte celou plochou do chrbtice. Dvihnite špičky nahor tak, že budete stáť len na pätách.

2. Nadýchnite sa a s výdychom vytlačte panvu dohora. Nesmiete sa prehnúť v krížoch! Pre super výsledok urobte 20-30 opakovaní.

Ak sa chcete dozvedieť viac o cvičení a zdravom životnom štýle, navštívte stránku <a href="https://www.zoracentrum.sk">www.zoracentrum.sk</a>

MUDr. Alžbeta Béderová, odborníčka na zdravú výživu: Nepravidelné stravovanie je najhoršie

Katkinou najväčšou chybou bolo nepravidelné stravovanie, kde sa striedali buď energeticky nadmerné porcie, alebo, naopak, lačnenie počas dňa a následne večerné nájazdy na chladničku. Tiež viaceré neúspešné pokusy s rôznymi redukčnými diétami s typickým jojo efektom sú demotivačné.

Z nutričného hľadiska sú smoothies vysoko hodnotené, pretože uchovávajú všetky bioaktívne živiny – vitamíny, minerály, enzýmy, flavonoidy vrátane rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny. Využitie týchto živín je optimálne, organizmus ich vie dokonale spracovať a využiť na posilnenie imunity, zlepšenie tráviacich pochodov. Veľký význam majú aj pri redukčných diétach, pretože sú nízkoenergetické, a pritom udržujú organizmus z pohľadu obranyschopnosti proti celej škále ochorení v dobrej kondícii.

Výhodná je tiež kombinácia ovocia a zeleniny. Listy žihľavy, žeruchu, rukolu, čakanku, zelený šalát, ľadový šalát, vňate z mrkvy, petržlenu, ružičkový kel, kapustu, uhorku, brokolicu, špenát, mangold, fenikel, pór môžeme podľa chuti použiť na smoothies. Zelenina pôsobí zásadito, prítomný chlorofyl má hojivé, protizápalové aj dezodoračné účinky. Ďalším benefitom je vitamín K, ktorý reguluje krvnú zrážanlivosť.

Podeľte sa s nami o váš príbeh s fotografiami a tie najlepšie zverejníme a odmeníme honorárom. Svoje príbehy a fotografie pred a po vo veľkom rozlíšení <br />posielajte na email milena.sekulova@ringier.sk alebo adresu redakcie. Nezabudnite pripísať, koľko kg ste mali na začiatku a koľko na konci.

Po smrti otca si povedala dosť! Katka za päť mesiacov schudla 20 kíl, hoci necvičila: Takto sa jej to podarilo

Výber pre vás

Po smrti otca si povedala dosť! Katka za päť mesiacov schudla 20 kíl, hoci necvičila: Takto sa jej to podarilo

Súvisiace články

Manželia zaviedli prísnu diétu a cvičenie: Wow, teraz vyzerajú lepšie ako pred 20 rokmi!

Držím diétu, tak prečo tie kilá nemiznú? Bukovský upozornil na veci, ktoré možno stopli aj vaše chudnutie

Výber pre vás