Spomedzi týchto receptov si môžete vybrať 2 pochúťky. Napríklad na raňajky a olovrant.

Rozmixujeme 200 ml mlieka (1,5 % tuku) so 100 g vykôstkova- ných čerešní, s 50 g bieleho jogurtu a 2 PL strúhanej horkej čokolády.

245 kcal, T: 7 g, S: 33 g, B: 13 g

Približne 30 g ovsených vločiek premiešame s 20 g sušených brusníc a zalejeme 200 ml mlieka (1,5 % tuku).

260 kcal, T: 5 g, S: 44 g, B: 10 g

Jeden menší banán nakrájame na kolieska a zmiešame s 2 PL strúhanej horkej čokolády a 200 g bieleho jogurtu (1,5 g tuku).

255 kcal, T: 6 g, S: 33 g, B: 17 g

Dva plátky celozrnného chleba potrieme 3 PL arašidového masla a obložíme s 1 kivi ošúpaným a nakrájaným na plátky.

250 kcal, T: 9 g, S: 33 g, B: 9 g

Približne 30 g ovsených vločiek zalejeme 200 g nízkotučného vanilkového jogurtu a necháme 30 minút odležať. Zmiešame s 200 g čerstvých malín.

260 kcal, T: 8 g, S: 37 g, B: 10 g

Jeden plátok celozrnnej hrianky opečieme nasucho, potrieme 1 ČL medu a obložíme 1 menším ba- nánom nakrájaným na plátky.

250 kcal, T: 7 g, S: 42 g, B: 5 g

Na 250 g čerstvého syra cottage (0,5 % tuku) nasypeme 2 PL strúhanej horkej čokolády a vmiešame 100 g čučoriedok. Podávame s nasekanou mätou.

240 kcal, T: 5 g, S: 15 g, B: 34 g

Máte chuť na pikantné?

Aj v tomto prípade si môžete pochutnať na týchto pokrmoch až 2-krát denne. Napríklad na obed a večeru.

Približne 20 g zelených olív nakrája- me na plátky. Na 1 ČL olivového oleja upečieme 1 vajce, ktoré podávame s nakrájanými olivami a 1 plátkom celozrnného chleba.

280 kcal, T: 20 g, S: 15 g, B: 10 g

Zmiešame 200 g šošovice z konzervy s 1 nakrájanou paradajkou, so 100 g nasekanej uhorky a s 1 červenou cibuľou nasekanou najemno. Pokvapkáme 2 PL červeného vínneho octu a 1 ČL olivového oleja. Posypeme 30 g fety a 2 ČL sušeného oregana.

310 kcal, T: 12 g, S: 31 g, B: 20 g

Dužinu z 1 manga nakrájame na kocky a dužinu z 1/2 avokáda nakrájame na plátky. Obe zmiešame a pokvapkáme šťavou z 1/2 limetky. Posypeme mletým čiernym korením a podávame s 5 krekrami.

290 kcal, T: 15 g, S: 35 g, B: 4 g

Vajce uvarené natvrdo nakrájame na plátky. Opečieme 2 plátky celozrnného hriankového chleba nasucho a ešte horúce potrieme 1 ČL masla. Obložíme plátkami vajca a nakoniec štedro posypeme nasekanou čerstvou pažítkou.

315 kcal, T: 18 g, S: 27 g, B: 11 g

Jednu menšiu cibuľu nasekáme nadrobno. Vidličkou roztlačíme 150 g prepláchnutej bielej fazule z konzervy a zmiešame s cibuľou, 1 ČL olivového oleja, 1 PL balzamového octu. Posypeme 30 g strúhaného syra (17 % tuku) a dáme zapiecť na gril, kým sa syr neroztečie.

295 kcal, T: 12 g, S: 26 g, B: 21 g

Polovicu červenej papriky nakrájame na malé kocky. Nakrájame 100 g lososa z konzervy nadrobno a zmiešame s paprikou. Dochutíme 2 PL citrónovej šťavy a 1 PL olivového oleja. Plátok celozrnného chleba opečieme, obložíme šalátovými listami, na ktoré nanesieme lososovú zmes.

290 kcal, T: 12 g, S: 19 g, B: 27 g

Každý deň zhodiť 0,5 kg a ešte si aj výborne pochutnať? Tieto sýte jedlá pripravíte za 5 minút

Výber pre vás

Každý deň zhodiť 0,5 kg a ešte si aj výborne pochutnať? Tieto sýte jedlá pripravíte za 5 minút

Súvisiace články

Ako byť sexi kočka aj bez diéty? Tieto strihy vašu figúru okamžite ukážu v tom najlepšom svetle

Ako byť sexi kočka aj bez diéty? Tieto strihy vašu figúru okamžite ukážu v tom najlepšom svetle

Ako byť sexi kočka aj bez diéty? Tieto strihy vašu figúru okamžite ukážu v tom najlepšom svetle

Držíte diétu? Môže vás prekvapiť 1 nepríjemná vec: Ako ju stopnúť, aby vás nepripravila o krásu

Držíte diétu? Môže vás prekvapiť 1 nepríjemná vec: Ako ju stopnúť, aby vás nepripravila o krásu

Držíte diétu? Môže vás prekvapiť 1 nepríjemná vec: Ako ju stopnúť, aby vás nepripravila o krásu

Výber pre vás