Masírovať sa môžete aj sama, nielen u profesionálov a my vám ponúkame návod na masáž nôh, ktoré zlepšujú fungovanie takmer všetkých dôležitých orgánov v tele!

Prvé masáže sa objavili ešte pred 3000 rokmi. Praktizovali ich Peržania, Egypťania a boli dôležitou súčasťou liečby. Hippokrates zase praktizoval masážne trenie, ktoré pomáhalo obnoviť obehový systém. I dnes má veľa rehabilitačných bonusov a tiež dokonale funguje proti stresu.

Ale medzi najúčinnejšie patrí práve masáž nôh, lebo na chodidlách sú body, ktoré sú priamo prepojené s orgánmi v tele. Preto príjemné stláčanie týchto bodov môže ovplyvniť mnohé časti vášho tela.

Najpríjemnejšie účinky má tesne pred spánkom, kedy je telo uvoľnené a už vás žiadna väčšia námaha nečaká.

- zvýšená cirkulácia krvi a lepšie prekrvenie tela

- lepšie udržiavanie telesnej rovnováhy

- zmierňovanie príznakov rôznych ochorení

- zlepšenie kvality a mladistvého vzhľadu pokožky

Ako masírovať a čo tým konkrétne ovplyvňujete?

1. Masáž začnite na členkoch, obopnite nohu roztiahnutou rukou a pohybujte najprv jedným smerom, potom druhým. Krúživými pohybmi si vymasírujte celé členky. Podporujete tým obehový systém a preventívne bránite opuchom.

2. Potom pokračujte priehlavkom. Päsťou masírujte kĺby prstov, môžete použiť väčšiu silu. Dvoma palcami prechádzajte po priehlavku až k prstom. Používajte jemné, dlhé pohyby celou dlaňou. Masáž by mala trvať na každej nohe aspoň 5 minút.

3. Prejdite na prsty. Masírujte ho jeden po druhom. Začnite malíčkom. Choďte aj medzi prsty, pokojne ich aj popoťahujte smerom von a nakoniec stlačte posledný článok každého prsta a 2 sekundy podržte. Palec na nohe stimuluje funkcie mozgu a pľúc. Masírovanie druhého, tretieho a štvrtého prsta vám poskytne úľavu a zmierňovanie bolestí. Malíček ovplyvňuje ucho.

4. Nakoniec prejdite na spodnú časť nohy. Masírujte kĺbmi ruky. Jemne postláčajte aj pätu. Zamerajte sa aj na časť tesne pred prstami. Klenbu riadne premasírujte krúživými pohybmi. Konkrétnu mapu bodov pre jednotlivé orgány nájdete na fotografii.

Každý večer urobte pred spaním túto 1 vec: Nebudete sa stačiť čudovať, čo to dokáže s vaším zdravím

Výber pre vás

Každý večer urobte pred spaním túto 1 vec: Nebudete sa stačiť čudovať, čo to dokáže s vaším zdravím

Súvisiace články

Moju masérku nečakane zastúpil jej príťažlivý kolega: Preskočila medzi nami iskra, ale to nebolo všetko!

Tajné ťahy liečiteľov uľavia od bolesti: Držte svoju ruku v tejto polohe a neuveríte, čo bude nasledovať!

Ako si znížiť vysoký tlak bez liekov? Stačí, ak budete 2 minúty robiť TOTO, výsledok vás prekvapí!

Výber pre vás