Zdravé trávenie nebolí. Slováci sa však k svojmu žalúdku nesprávajú príliš zhovievavo. Nesprávne sa stravujeme, prejedáme sa, máme nesprávne stravovacie návyky. So všetkými týmito negatívami musí bojovať náš žalúdok. V ňom sa zhromažďuje všetka potrava, spracováva a posúva ju ďalej do tela – do dvanástnika, tenkého a hrubého čreva.

• sa prejedáte • konzumujete príliš mastné potraviny • nesprávne kombinujete jednotlivé zložky potravy • jete nepravidelne • konzumujete jedlo v neskorých večerných hodinách • ste stále v strese • pijete veľa alkoholu, kávy a fajčíte

Takmer všetky nepríjemné príznaky zlého trávenia sa dajú zmierniť, niektoré dokonca úplne odstrániť. Venujte väčšiu pozornosť výberu potravín. Rýchlu úľavu vám prinesie:

kyslá kapusta – zlepšuje trávenie zeler – pôsobí antibakteriálne šťava z čerstvého ananásu – môžete ju piť pri zápaloch aj pri pálení záhy brokolica – pomáha upokojiť žalúdok mak a zemiaky – pomáhajú neutralizovať pálenie záhy banán – neutralizuje žalúdočnú kyselinu jablko – pomáha pri trávení med, ovsené vločky a ľanové semienka – sú výborným doplnkom pri bolestiach žalúdka rasca, fenikel, badián, kôpor – pomáhajú upokojiť žalúdok, prispievajú k úľave, ak máte pocit plnosti bylinkové čaje z mäty alebo medovky – posilňujú žalúdok

MUDr. Miloš Bubán, internista - gastroenterológ, primár odborných ambulancií Železničná NaP Bratislava

Zaťaženia žalúdka závisí nielen od kvality stravy, ale aj od neprimeraného množstva prijímanej potravy. Tiež to závisí od toho, ako neskoro pred spaním jeme a, samozrejme, aj od spracovania v ústnej dutine. Veľmi zaťažujúce sú jedlá s nadmerným množstvom tuku. Najčastejšie poruchy spojené s trávením sú takzvané funkčné poruchy. To teda znamená, že aj napriek vyšetreniu pacienta nenachádzame chorobný nález na tráviacich orgánoch, ale ťažkosti sú. Ide o poruchu peristaltiky, pohyblivosti tráviaceho traktu, poruchu vyprázdňovania žalúdka a pod. V ambulancii sa často stretneme s akútnym dyspeptickým syndrómom, ktorý je neraz výsledkom prejedenia sa, alebo keď pacientovi v jedle niečo ,,nesadlo“ a boli potom ťažkosti (napríklad po niektorých koreninách, atypických chutiach jedla, s ktorými sa doteraz nestretol a podobne).

K žalúdku by sme sa nemali správať macošsky, lebo máme len jeden žalúdok na celý život. Pravidelná životospráva sa týka pravidelných jedál (nevynechávať raňajky). Posledné jedlo by malo byť maximálne 3 hodiny pred spaním. Obmedzte ťažšie stráviteľné jedlá, s mierou konzumujte alkoholické nápoje, nefajčite. Nájdite si dostatok času na jedlo, nejedzte v chvate a v strese.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Kedy je žalúdok v ohrození

Výber pre vás

Kedy je žalúdok v ohrození

Súvisiace články

Ako sa stravovať v lete, aby sme neochoreli?

Ako sa stravovať v lete, aby sme neochoreli?

Probiotiká: Pre zdravie sú nevyhnuté

Probiotiká: Pre zdravie sú nevyhnuté

Výber pre vás