Čo ešte vlastne platí a čo sa zmenilo? Staré múdrosti medicíny sa neustále overujú – našťastie. Podklady, rozumej číselné hodnoty, sú dôležité, čo sa týka prevencie a liečenia chorôb. Zostavili sme pre vás aktuálny stav výskumov základných údajov pre dlhý a zdravý život.

Krvný tlak: Váš vek plus 100 sa považovalo predtým za normálnu hodnotu systolického tlaku (to prvé, vyššie číslo). Úžasne jednoduché. Má to však jeden háčik: Číslo bolo príliš jednoduché a preto zlé. Pre 70-ročného človeka by tým pádom normálna hodnota horného tlaku bola 170. Nad tým lekári aj dodnes krútia hlavami. Medzičasom totiž vieme: s takou hodnotou krvného tlaku je priveľmi zvýšené riziko infarktu alebo porážky. Krvný tlak sa teraz posudzuje, veľmi odlišne. Všetko, čo prekročí 140 na 90 sa počíta ako vysoký/zvýšený krvný tlak bez ohľadu na vek.

Cholesterol: Predtým sa bral ohľad na celkový cholesterol. Dnes sa síce cholesterol meria ešte aj týmto spôsobom, ale už vieme, že táto hodnota je len polovičnou pravdou. Dobrý lekár pri zvýšenej hodnote celkového cholesterolu dá v laboratóriu vyhodnotiť aj jednotlivé hodnoty, a to dobrý HDL- a zlý LDL-cholesterol. A objasní, či sú aj iné rizikové faktory.

Dnes platí: celkový cholesterol v miligramoch (mg) na desatinu litra (dl): menej ako 200; LDL-cholesterol: menej ako 160 mg/dl; HDL-cholesterol: minimálne 45 mg/dl u žien a 40 mg/dl u mužov.

Tip: Pravidelný pohyb zvyšuje dobrý HDL-cholesterol. Tiež je dôležité, že pri dnešných vedomostiach sa pri istých ťažkých chorobách ako cukrovka alebo po srdcovom infarkte treba usilovať, aby hodnota škodlivého LDL-cholesterolu bola pod 70 mg/dl.

Poznajte správne čísla a kontrolujte ich

Veľa vedeckých štúdií dokazuje: kto dodržiava správne čísla, žije podstatne zdravšie ako priemerný človek. Štúdie dokázali úspech medzi obyvateľmi USA a Veľkej Británie, riziká pri chorobách ako cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a rakovina boli znížené pri dodržiavaní až o 60 %.

Osteoporóza sa týka predovšetkým žien, 80 % postihnutých osteoporózou sú ženy. Vápnikom si však viete kosti posilniť. Na prevenciu je dobré užívať 1 000 mg vápnika denne. Toľko sa nachádza napríklad v 250 ml mlieka plus za hrsť brokolice plus dva plátky syra gouda.

Počet cigariet, ktoré by ste mali vyfajčiť: 0

Medzinárodné štúdie to stále dookola dokazujú: hlavným rizikom srdcového infarktu je fajčenie. Je jedno, či ste muž, alebo žena, mladá alebo stará: fajčiari majú trojnásobne zvýšené riziko ako nefajčiari. Kardiológovia preto radia: znížte počet vyfajčených cigariet, najlepšie na nulu. Po približne 10 rokoch je riziko infarktu rovnaké ako pri nefajčiarovi.

Počet kalórií na deň u žien nad 50 rokov: 1 700

Sedavá činnosť, málo športu, cez 50 rokov a ženské pohlavie: v prípade tejto kombinácie sa odporúča denný príjem kalórií v maximálnej výške 1 700 kcal na deň, aby sa zabránilo nadváhe. U mužov v tomto veku je to približne 2 200. Čím ste mladšia a čím viac sa hýbete, o to viac kalórií môžete prijímať bez toho, aby ste pribrali.

Uvoľnený srdcový tep pre ňu a pre neho: 75

Čiže keď nie ste práve napätí, v pohybe alebo keď práve nejete, mali by ste mať tep okolo 75 úderov za minútu. Tento pulz je železnou formulkou, ktorá spravidla kolíše medzi 50 a 100. Pokiaľ však máte tep často cez 100, mali by ste vyhľadať lekára.

Toľko potrebuje denne štítna žľaza, aby zdravo fungovala. Keď prijímate denne menej jódu, vznikajú uzlíky, ktoré vedú k priveľkej produkcii hormónov štítnej žľazy. Symptómy: búšenie srdca, nervozita, strata hmotnosti. Používajte jodidovanú soľ a dvakrát do týždňa jedzte morské ryby. 200 mikrogramov jódu denne potrebujú muži aj ženy.

Skratka prostatického špecifického antigénu. Ak z neho veľa cirkuluje v krvi, môže to znamenať ochorenie prostaty. Normálna hodnota je dokonca ďaleko pod 4 ng/ml (nanogramy na mililiter). Keď je hodnota cez 10 ng/nl už sa to považuje za podozrenie na rakovinu prostaty. Avšak aj nezhubné nádory môžu viesť k zvýšeniu tejto hodnoty. Lekári radia mužom od veku 45 rokov, aby chodili na pravidelné prehliadky s prostatou a dali si robiť test na hodnotu PSA.

Zdravá dlhodobá hladina cukru v krvi: 6,5

Táto hodnota sa udáva v percentách. Ideálna pre mužov aj ženy je hodnota 6,5 %. Merania hladiny cukru udávajú vždy len momentálny údaj. Omnoho dôležitejšia je preto tzv. HbA1c-hodnota: podáva informáciu o priemernej hladine cukru v krvi za posledné dva až štyri týždne. U zdravých ľudí by mala byť táto hladina niečo cez 4,5 %.

Pár kíl navyše nie je nič zlé – tvrdia aj niektorí lekári, kto sa tak cíti v pohode, nepotrebuje žiadnu diétu. Avšak priveľa brušného tuku je nebezpečné, varujú kardiológovia z Nemecka. Tvoria sa potom zápalové látky, ktoré zvyšujú riziko infarktu a cukrovky. Meracie hodnoty Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO): u žien by obvod pása nemal prekročiť 80 cm a u mužov 94 cm. Meria sa to tesne nad pupkom.

Tieto čísla vás budú zaujímať! Kedy máte už vysoký krvný tlak a aký obvod pása by ste nemali prekročiť

Výber pre vás

Tieto čísla vás budú zaujímať! Kedy máte už vysoký krvný tlak a aký obvod pása by ste nemali prekročiť

Súvisiace články

Ak máte TÚTO krvnú skupinu, môžete si gratulovať: Pred ktorými zákernými chorobami ste viac chránení?

Dlhé roky nosila zlú podprsenku: Keď si konečne obliekla tú správnu veľkosť, zostala veľmi prekvapená

Túto zázračnú rastlinku potrebuje každá žena: Vyčistí črevá, pošle stres kade ľahšie a to nie je všetko

Výber pre vás