Ak si dáte večeru, no potom pozeráte nejaký film a cítite sa neskôr hladné, je úplne prirodzené, že si chcete dať ešte niečo malé na zahryznutie. Niektorí siahnu po zmrzline, čipsoch, iní si myslia, že je lepšie jesť napríklad ovocie. Aká je teda pravda? Priberá sa z týchto malých jedál pred spaním alebo vám to prejde?

<p>„Neexistuje žiaden dôkaz o tom, že z jedenia ovocia pred spaním sa priberá. Vlastne, ak sa už rozhodnete jesť tesne pred spaním, je oveľa lepšie siahnuť po ovocí, ako po zmrzline či čipsoch,“ hovorí expertka na diétu. Ovocie je totiž bohaté na minerály, vitamíny a neobsahuje toľko kalórií. Taktiež predstavuje oveľa menšie riziko priberania.

Ak ste teda hladné tesne pred spaním, nebojte sa dať si ovocie. Je však lepšie skombinovať ho s niečím iným, pretože ovocie samotné vás dlho od hladu nezachráni, práve naopak. Môžete si ho však dať napríklad s orechmi alebo siahnite po syre s hroznom. Takáto kombinácia vás zasýti oveľa viac, než ovocie samotné a okrem toho je to oveľa zdravšie, než nejaké čipsy alebo zmrzlina.

<p>Z priberania sa teda v tomto prípade obávať nemusíte, je však pravda, že jesť ovocie takto neskoro môže spôsobovať pálenie záhy. Pred spaním by ste teda radšej nemali siahať po citrónoch, pomarančoch či ananáse. Je lepšie dať si napríklad spomínane hrozno či jablko.

Expertka takisto prezradila, že ženy sa príliš obávajú toho, kedy jesť. Napriek tomu, že viacerí odborníci vám poradia jesť päťkrát denne a nie tesne pred spaním, zatiaľ neexistuje žiaden priamy dôkaz, že by sa z jedenia pred spaním priberalo. Je oveľa dôležitejšie zamyslieť sa nad tým, čo ste dokopy jedli počas celého dňa a či to ladí dobre s vaším zdravým stravovaním a s cvičením. Ak ste totiž celý deň nič nejedli a napcháte sa tesne pred spaním, nemôžete očakávať skvelé výsledky a výrazný úbytok váhy.

<p>Mali by ste jesť aspoň 5-krát denne – menšie porcie, cvičiť a nestresovať sa. Rovnako dôležité je dať priestor svojim svalom na dostatok odpočinku a mať kvalitný spánok. To, či si teda dáte pred spaním jedno jablko, vás skutočne nezabije.

Koniec mýtom! Priberiete, keď budete jesť neskoro večer? Expertka hovorí jasne, taká je pravda

Výber pre vás

Koniec mýtom! Priberiete, keď budete jesť neskoro večer? Expertka hovorí jasne, taká je pravda

Súvisiace články

Toto je najdokonalejšie večerné jedlo! Málo kalórií, super chuť a vitamínová bomba v jednom: A to nie je všetko

V živote by ste nepovedali, že na týchto maškrtách si môžete pochutnať pred spaním a nepriberiete ani gram!

Toto je najdokonalejšie večerné jedlo! Málo kalórií, super chuť a vitamínová bomba v jednom: A to nie je všetko

V živote by ste nepovedali, že na týchto maškrtách si môžete pochutnať pred spaním a nepriberiete ani gram!

Toto je najdokonalejšie večerné jedlo! Málo kalórií, super chuť a vitamínová bomba v jednom: A to nie je všetko

V živote by ste nepovedali, že na týchto maškrtách si môžete pochutnať pred spaním a nepriberiete ani gram!

Nechce sa vám dlho stáť pri sporáku? 3 jednoduché a lacné večere pripravíte do 20 minút, sú to mňamky!

Nechce sa vám dlho stáť pri sporáku? 3 jednoduché a lacné večere pripravíte do 20 minút, sú to mňamky!

Nechce sa vám dlho stáť pri sporáku? 3 jednoduché a lacné večere pripravíte do 20 minút, sú to mňamky!

Výber pre vás