Asi každá z nás sa občas premáha, aby aspoň na chvíľu vybehla von a nadýchala sa čerstvého vzduchu. Teda, ak vás tak neprinúti urobiť štvornohý miláčik. My vám ponúkame hneď päť dôvodov, prečo si obuť pohodlné topánky a vyraziť, hoci nemáte psa.

Chôdza okysličuje a prekrvuje mozog, takže zlepšuje pamäť a povzbudzuje nervovú sústavu. Mnohí lekári ju považujú za skvelú prevenciu proti Alzheimerovej chorobe. Ak sa navyše budete prechádzať v prírode, váš mozog sa bude môcť „nadýchnuť“, zabudne na neustále starosti, stresy a bude lepšie fungovať.

Čím viac krokov za deň, tým budete spokojnejšia. Aspoň podľa profesora Kalifornskej štátnej univerzity Roberta Thayera. Ten skúmal dobrovoľníkov, ktorí počas experimentu používali krokomery a každý večer si zapisovali svoje pocity. A výsledok bol jednoznačný: „Odhalili sme jasný a silný vzťah medzi počtom krokov, ktoré ľudia v ten deň urobili, a ich celkovou náladou a energiou,“ hovorí profesor. Nakoniec, všetky vieme, že nám prechádzka pri zlej nálade prospeje. Keď sme však vynervované a smutné príliš, len ťažko sa donútime, aby sme vôbec vyšli von. A to je škoda.

Na chôdzi nie je nič ťažké a zvládne ju človek v každom veku. Vylučuje sa pri nej hormón dobrej nálady – endorfín, ktorý zároveň funguje ako mierne analgetikum. Takže sa po prechádzke budete cítiť nielen uvoľnene, ale uľaví sa vám aj od fyzickej bolesti.

Počas prechádzky sa vám rozprúdi krv a zásobíte bunky kyslíkom a živinami. Okrem toho sa telo ľahšie zbaví toxických látok, takže budete mať viac sily a budete lepšie spať.

Že chôdza na posilňovanie svalov a odbúravanie nadváhy nestačí? Vedci z Massachusettskej univerzity dokázali, že ak budete chodiť svižne a v pohodlných topánkach, zvýši sa vám srdcová aktivita, začnú sa spaľovať tuky a posilňovať svaly. Zo začiatku nie je dôležité, na akú dlhú trať si trúfnete. Hlavné je zvyknúť si na pravidelné prechádzky. Časom sama uznáte, kedy je dobré si dĺžku trasy alebo rýchlosť pohybu zvýšiť.

Náš tip: Ak pracujete v kancelárii a je to len trochu možné, spestrite si deň aspoň 15-minútovou prechádzkou po obede. Uvidíte, že potom budete v práci výkonnejšie a spokojnejšie.

Svižnej chôdzi by ste sa mali venovať aspoň trikrát týždenne 20 až 30 minút.

Lacný zdroj skvelej nálady: Vyrazte si na prechádzku!

Výber pre vás

Lacný zdroj skvelej nálady: Vyrazte si na prechádzku!

Súvisiace články

Rozhýbte sa! Inšpirujte sa tipmi pre dokonalé tvary

Stop trápeniu v telocvični: Tieto cviky zvládnete aj doma

Výber pre vás