Táto minerálna látka hrá dôležitú úlohu pri zužitkovaní cukru a výmene inzulínu v tele, a tým aj pri spaľovaní tukov. Dostatok chrómu v strave alebo pomocou výživových doplnkov by mal stabilizovať hospodárenie organizmu s energiou. V tele znižuje hladinu glukózy v krvi a zvýši citlivosť na inzulín. Jeho užívaním môže dôjsť k zníženiu chuti do jedla a lepšiemu odburávaniu tukov. Pretože naša strava je chronicky chudobná na chróm a telo využíva iba 1 až 3 percentá chrómu prijatého v strave, patrí chróm k nedostatkovým látkam. Dobrými zdrojmi chrómu sú mäso, plody mora, ryby, vajcia, celozrnné obilniny, orechy.

Bielkoviny nachádzajúce sa v mlieku, strukovinách alebo rybách sú skutočnými požieračmi tuku. Keď ich dokážete správne skombinovať, veľmi rýchlo sa  zbavíte svojej nadváhy. Bielkoviny vás nadlho zasýtia a zároveň rozhýbu váš traviaci system. Ideálnymi zdrojmi sú tofu, sójové klíčky, mäso, hydina, ryby, oriešky, strukoviny, mliečne produkty.

Je látka, ktorá sa podieľa na tvorbe kostí, predchádza osteoporóze a stará sa aj o priame držanie tela. Okrem toho aktivuje činnosť tráviacich hormónov a je zodpovedná za plynulé odstránenie prebytočných nečistôt a vody, ktorou sa organizmus zbavuje tuku. Keď telo trpí jeho nedostatkom, bunky si automaticky hromadia tuk a znásobujú svoj objem. Naopak, keď organizmus zásobíte odporúčanou dennou dávkou vápnika (800 až 1 200 mg), proces spaľovania sa zrýchli. Bohatým zdrojom vápnika je pohánka, hrášok, brokolica, potočnica, špenát, tekvica, sezamové a slnečnicové semiačka, mak, mlieko, syry, sardinky a ryby.

Nervy posiľňujúca minerálna látka sa nestará len o telesnú a duševnú výkonnosť, ale zabraňuje zníženiu koncentrácie a vďaka nej sme fit a aktívni po celý deň. Dokázateľne organizuje aj zásobovanie svalov kyslíkom, a tým náležite aktivizuje spaľovanie tukov. Nachádza sa v celozrnných produktoch, ako je chlieb, prírodná ryža a cestoviny, horká čokoláda, sójové výrobky, hrášok, fazuľa, šošovica, oriešky a semienka (mak alebo sezam).

Látky, ktoré vám pomôžu schudnúť: Najlepšie požierače tuku

Výber pre vás

Látky, ktoré vám pomôžu schudnúť: Najlepšie požierače tuku

Súvisiace články

Chudnutie v rytme biologických hodín

Denné svetlo je lepšie než diéta

Výber pre vás