Kedysi boli masáže výsadou športovcov, dnes liečivý dotyk poskytujú takmer na každom rohu. Fajnovo vás vraj vymasírujú aj zlaté ručičky pani Julky vyškolené na trojhodinovom rýchlokurze. Susedka si už stihla vybaviť živnosť, otvára masážny salón v bývalej kočikárni na prízemí bytovky. Nič proti jej ezoterickým ambíciám, možno vám naozaj pomôže – napríklad tým, že si u nej vypijete čaj a vyrozprávate sa, no so stuhnutou šijou sa radšej obráťte na špecialistu.

Vycibrený hmat

Masáž je fyzioterapeutická metóda (diagnostika a terapia funkčných porúch pohybového systému). Patrí do veľkého balíka takzvaných mäkkých techník, čo znamená, že sa zameriava na vyhľadávanie a následné uvoľňovanie stuhnutého svalstva. Oficiálne môže masáž robiť len fyzioterapeut alebo vyškolený masér, nikdy nie amatér.

„Bohužiaľ, niektoré dnešné kurzy sú na pokraji amatérstva,“ tvrdí MUDr. Silvia Baloghová. „Samozrejme, ak ste len unavená, partner vám doma môže jemne pomasírovať chrbát. Stačí na to trocha citu a teplá dlaň alebo masážna loptička, ktorú zľahka kotúľate, sem-tam jemne zatlačíte, pootočíte. Prehriatím docielite prekrvenie a tým aj zmiernene stuhnutosti svalov,“ radí lekárka. Aby ste však dostali adekvátnu profesionálnu pomoc, navštívte odborníka a vysvetlite mu, čo presne vás trápi. „Opíšte typ bolesti, lokalizujte ju. Vyjadrite, čo ju sprevádza, kedy sa bolesť stupňuje a kedy zmierňuje. To všetko napovie, kde sa skrýva problém. Chrbtica je totiž zvláštna tým, že páli inde, ako je ohnisko,“ spresňuje MUDr. Baloghová.

A dodáva, že každý dobrý terapeut má praxou vycibrený diagnostický hmat, preto sám dokáže zistiť, kde sú svaly najviac preťažené, stuhnuté. Masér je na to, aby sa postaral o svaly, a nie napríklad o vysunutú platničku. „Herniáciu (vysunutie platničky aj s porušením jej celistvosti) s veľkou pravdepodobnosťou žiadna masáž nenapraví. Maximálne sa cvičením a masážou uvoľní sval do tej miery, že môžete mať pocit, že sa naozaj vsunula späť. Ale fyzicky je to dosť náročné, ba až nemožné. Niekedy sa zasunie len časť platničky a jej sekvester, úlomok, ktorý vznikol odlúčením od platničky samotnej, ostáva tam, kde je, a môže ‚cestovať‘,“ upozorňuje lekárka.

„Treba si dávať pozor aj na vynaliezavých kúzelníkov, ktorí používajú dokonca vlastné kĺby a rôzne zvukové metódy na vyvolanie klamlivého pocitu, že vás ‚popukali‘, no pritom pukajú len ich kĺby.“ Nezabúdajte ani na to, že masáže nie sú vhodné, keď máte horúčku. Nemali by sa robiť na miestach, kde máte kožu porušenú – poškriabaním, zápalom, a ďalej tam, kde sú kŕčové žily. Pri akútne seknutej chrbtici by ste sa tiež mali v prvé dni masáži vyhýbať. Je to obdoba zápalu, radšej uprednostnite režim v pokoji. Masáž by mali vynechať hemofilici (majú problém so zrážanlivosťou krvi) a onkologickí pacienti. Vždy to závisí od jednotlivého človeka a tiež od skúseností terapeuta.

Na vlastnej koži

Mohli by sme teoretizovať, vyhľadávať poučky, kopírovať definície. Povedali sme si však, že vám radšej odporučíme na vlastných svaloch overené metódy. Stuhnutý chrbát (dlhodobé sedenie za počítačom, málo pohybu) a s ním spojené bolesti šije a hlavy nám napravili metódou release – čo v preklade znamená niečo ako „roztápať alebo uvoľňovať“. Používajú sa ľahké dotyky, hmaty prstami na koži a v podkoží, pri ktorých prsty vytvárajú riasu v tvare písmena S a C. Je to veľmi účinné v kombinácii s postizometrickou relaxáciou – pri ktorej spolupracuje sám pacient dýchaním a miernym protitlakom.

Cieľom je dosiahnuť zníženie svalového aj psychického napätia. Uvoľňujú sa šľachy aj jazvy, rozpustia sa spúšťové body (napríklad hrčky v trapézovom svale, ktoré bolia). Výsledok: zmiernenie bolestí hlavy a neraz i vyjasnenie zraku. Ustúpi tŕpnutie prstov, bolesti svalov a kĺbov horných či dolných končatín.

Nedáme dopustiť na komplexné wellness Shine Spa (Hotel Sheraton Bratislava). Nepáči sa nám, keď sa v 5-hviezdičkových hoteloch tvária elitársky, no na tomto mieste to tak vôbec nie je. Navyše je tu minimálna fluktuácia (čo nie je náhoda), stále tu robia tí istí ľudia, ku ktorým sme si vybudovali dôveru. Dievčatá sú tiché, príjemné, absolútne profesionálne a veľmi šikovné.

Odporúčame aj Best masáže – spravia vám masáže od klasickej po exotickú a sú pohladením pre telo aj dušu. Skúste aj masáž hlavy a ak je vám naozaj ťažko, zaručene to napraví čokoládový zábal.

Lymfodrenážnu masáž a reflexnú masáž chodidiel si doprajte v Salóne zdravia Fatima. Zaoberajú sa tu aj čínskou medicínou a masáže si môžete naplánovať v súlade s lunárnym kalendárom (fázami Mesiaca), vtedy sú účinnejšie.

Pozitívnu skúsenosť s thajskou masážou máme v Green Lotus v Bratislave. Tamojšie masérky absolvovali tradičnú masérsku školu v Thajsku. A nielen kurz. Svojou prácou žijú, je pre ne filozofiou a poslaním. Princíp thajskej masáže je v masírovaní nôh a rúk, pretekajú nimi totiž energetické telové dráhy, čím sa uvoľňuje celé telo. Cieľom najtradičnejšej – klasickej thajskej masáže je stimulovať desať tokov energie v tele. Tento efekt sa dosiahne „tvrdšou“ akupresúrou, polohovaním, strečingom a ohýbaním. Keď nás pri masáži niečo bolí, znamená to, že sa uvoľňuje energetický blok.

Ak sa venujete intenzívne športu, o vaše unavené telo, prípadne aj po zraneniach, sa komplexne postarajú v zdravotníckom zariadení Sportmed.

Skvelú klasickú masáž, masáž chodidiel alebo Breussovu masáž (pomáha odbúravať stres) vykonáva tím príjemných ľudí v Centre Meridian.

O liečivých účinkoch profesionálneho fyzioterapeuta sa presvedčíte v Medical Power House. Zameriavajú sa tu na poruchy pohybového aparátu, chybné držanie tela, správnu výživu, detoxikáciu, ale aj na psychické napätie a stres.

Ak si potrpíte na individuálny prístup, zájdite do centra Lotus Joga. Posudzujú a diagnostikujú každého klienta osobitne, radia aj ohľadom životosprávy. Odporúčame zacvičiť si tu jogu alebo si dopriať myofasciálnu meridiálnu terapiu či bankovanie.

Z trocha iného súdka (invazívneho), zato tiež veľmi účinného, je akupunktúra. Našej známej Martine pomohla najmä po pôrode: „Cítila som sa unavená, vypadávali mi vlasy, mala som zlú pleť. Asi po desiatich sedeniach problémy ustúpili.“ Podstatou akupunktúry je stimulácia aktívnych bodov na povrchu kože, ktoré súvisia vnútorne s telesnými orgánmi a funkciami organizmu. Využívajú sa pri nej vpichy špeciálnych tenkých ihiel, ale aj dotyky (akupresúra), teplo, slabý elektrický prúd, laserový lúč (laseropunktúra), instilácia (vkvapkávanie) roztoku. Podstatou holistickej medicíny – do ktorej patrí aj akupunktúra, je, že ovplyvňuje človeka ako celok. Nezaoberá sa len jedným orgánom, ale aj jeho vplyvom na iný orgán.

Chlad, prievan a nuda

Koľko ľudí, toľko chutí. Čo sa páči jednej z nás, nemusí sa druhej. Niektoré obchádzajú salóny veľkým oblúkom, lebo dotyk cudzieho človeka jednoducho neznesú. Vtedy odporúčame najskôr sa s terapeutom, ktorý vás bude masírovať, porozprávať, nadobudnúť k nemu dôveru. Dobrý masér nemusí byť hneď priateľský. Naopak, mal by si zachovať istý odstup, no nemal by to byť ani chladný „čumák“. „Ja som zažila nesmierne unudenú masérku, ktorá celý čas hlasno zívala,“ spomenula si Zuzka. Veľmi dôležitá je aj atmosféra prostredia. Mali by ste sa cítiť príjemne, nesmie vás nič rušiť, žiaden hluk, pachy, zima či teplo.

„Lebo nejde len o fyzickú stránku, ale aj psychickú. Musíš cítiť pohodu, pokoj, aby si sa uvoľnila,“ hovorí Miša, ktorá si na dovolenke v rámci all inclusive balíčka dopriala aj masáž, no oľutovala. „Išlo to tam ako na bežiacom páse. Masérka bola podráždená, neunúvala sa ani zapáliť sviečku. Od jacuzzi a bazéna nás oddeľovala len tenká plenta, bol tam ruch a navyše na mňa stále odniekiaľ fúkalo.“ Lucia sa tiež nerada zveruje do rúk len tak hocikomu. „Lebo masáž je veľmi intímna vec. Pre mňa je prvoradé vedieť, že to človeka, ku ktorému chodím, naozaj baví, že ho to napĺňa, berie to ako poslanie a stále sa vzdeláva.“ Každá z vás vie najlepšie, čo jej vyhovuje a čo je už za hranicou tolerantnosti. Ideálne je, ak dotyk okrem svalov lieči aj našu myseľ.

Liečba dotykom: Dobre si rozmyslite, komu sa odovzdáte!

Výber pre vás

Liečba dotykom: Dobre si rozmyslite, komu sa odovzdáte!

Súvisiace články

Môžem reklamovať masáž? Personál bol ku mne arogantný!

Tantrické masáže sú ako droga! A na ten orgazmus nezabudnete!

Zabudnite na lieky! Zbavte sa bolesti jediným stiskom ruky!

Výber pre vás