Kedy ste sa naposledy zasmiali? Že sa ani nepamätáte? Rýchlo to zmeňte. Ľudia, ktorí sa veľa a často smejú, bývajú totiž zdravší a odolnejší ako tí ostatní. Výskumy vedcov dokazujú, že optimisti sú zriedkavejšie chorí, majú silnejší imunitný systém, oveľa menej podliehajú depresiám a po operáciách sa zotavujú rýchlejšie ako tí, ktorí všetko vidia čierne a takmer vôbec sa nesmejú.

Vedci na univerzite v Pittsburgu robili pokus na pacientoch, ktorí žili s bypassom. Zistili, že pacienti, ktorí sa často smiali, nemali pol roka po operácii žiadne komplikácie spôsobené infekciami či prechladnutiami. U pesimisticky naladených pacientov však vznikalo množstvo problémov. Podobný výskum robili aj na univerzite v Kalifornii. Študenti so zmyslom pre humor boli oveľa zdravší. Vedci zistili aj príčinu: mali vyššiu hladinu T-lymfocytov a ďalších buniek, ktoré „sa starajú“ o ochranu imunitného systému, likvidáciu vírusov a baktérií. Ďalší výskum na ženách v Severnej Karolíne potvrdil, že tie ženy, ktoré sa na život pozerali pozitívne a rady sa smiali, pociťovali pri zdravotných problémoch menšie bolesti ako ich pesimistické protipóly. Z 200 sledovaných žien s gastroenterologickými problémami chodili pesimistky k doktorovi oveľa častejšie a trpeli až dvakrát silnejšími bolesťami.

Ak nepatríte k tzv. smejkom, ktorí majú zmysel pre humor v génoch (mimochodom, je ich v populácii len 25 %), naordinujte si cvičenia špeciálnej jogy. Spojenie jogy a smiechu prvý raz vyskúšal Madan Kataria z Indie v roku 1995. Odvtedy sa táto forma rozšírila do celého sveta. Ako funguje? Ľudia si sadnú do kruhu a 20 minút sa smejú. Spočiatku treba smiech umelo vyvolať, no potom to už ide samo. Odborné výskumy dokázali, že tí, ktorí sa začali tomuto cvičeniu venovať, sú na tom zdravotne lepšie ako predtým. Posilňuje sa ich imunitný systém, znižuje hladina stresových hormónov v tele, odbúrava napätie a strach. Okrem toho smiech dáva ľuďom napríklad s rakovinou novú nádej a chuť bojovať s osudom a nevzdávať sa. Smiať sa však treba aspoň 10 minút a smiech by mal byť hlasný a vychádzať by mal z bránice.

Keďže veselú myseľ dostane do vienka len štvrtina z nás, ostatným nezostáva nič iné, len sa k optimizmu prepracovať. Vo vlastnom záujme by sme sa mali učiť smiať a veriť v to lepšie. Smiech a nádej – to je čarovná formulka, ktorá pomáha. Ak sa nastavíme negatívne, nečudujme sa, že sa nám nič nedarí. Ak však do mozgu vysielame pozitívne signály, preprogramuje sa a bude nás to chrániť aj pred chorobami.

Podľa profesorky Keith Karen z univerzity v Utahu „... stres nie je to, čo sa nám prihodí, ale to, ako to vnímame...“. Smiech a optimizmus podporujú vnímanie problémov ako niečoho prechodného. Pomáhajú hľadať cesty na ich odstránenie alebo zmiernenie. Najnebezpečnejším útočníkom na naše zdravie je podľa viacerých výskumov pocit bezmocnosti. Preto si treba vedome ordinovať pozitívne myšlienky. Zázraky sa musia vybojovať. Chce to len trochu sebadisciplíny a pravidelnosti.

● Do tela sa vyplavujú hormóny šťastia, klesajú stresové hormóny. ● Znižuje sa vysoký krvný tlak, zmierňujú bolesti, prekrvuje pokožka. ● Okysličujú sa všetky telesné tkanivá a urýchľuje sa regenerácia. ● Zrýchľuje sa látková premena, odbúravajú sa tuky. ● Zlepšuje sa činnosť mozgu, sme až o 40 % výkonnejší. ● Zvyšuje sa kapacita pľúc o viac než 50 %. ● Takmer o polovicu sa zvyšuje imunita. ● Zmierňuje sa chrápanie. ● Smiech pôsobí omladzujúco, zvyšuje príťažlivosť. ● Smiech aktivizuje do činnosti až 17 svalov tváre + 80 ďalších svalov medzi hlavou a bruchom.

Vôbec nie, len treba začať. Každé ráno sa na seba usmejte v zrkadle. Zdvihnite kútiky úst, robte grimasy, spomeňte si na niečo smiešne a smejte sa nahlas. Počas dňa si všímajte komické situácie. Pozorujte priateľov a parodujte ich, ako to s obľubou robia Brazílčania. Prestaňte brať život príliš vážne a trápiť sa nad každou maličkosťou. Veľa času trávte s deťmi, tie stále niečo objavujú a na niečom sa smejú.

… dieťa sa smeje až 400-krát za … deň, dospelý len 15? … dospievajúce dievčatá sú rekordmanky v smiechu – smejú sa prakticky na čomkoľvek a kedykoľvek? … podľa štatistík sa človek počas života smeje v priemere 600 dní, pričom ženy a zamilovaní sa smejú oveľa častejšie? … smiech je nákazlivý? … mužom sa páčia ženy s perlivým smiechom?

Liečivá sila smiechu: Počuli ste už o smiechovej joge?

Výber pre vás

Liečivá sila smiechu: Počuli ste už o smiechovej joge?

Súvisiace články

Zabudnite na tabletky: Najlepším analgetikom je smiech!

Hnev, smútok či smiech: Ako zvládnuť emócie na pracovisku

Hnev náš každodenný: Bez správnej dávky by sme ochoreli!

Výber pre vás