Konečne je tu vytúžený marec a s ním aj definitívny koniec zimy. Lekári však upozorňujú, že práve tento mesiac je mimoriadne rizikovým. Práve v marci zomiera najviac ľudí, psychiatri zaznamenávajú až takmer štvrtinový nárast depresií, sužujú nás virózy. To všetko je dôsledok vyčerpania organizmu po dlhej zime. Vedeli to aj naši pradedovia, nenadarmo vraveli „Marec, poberaj sa starec.“

Popredný český lekár a bioklimatológ, docent Jan Sitár pre český Ahaonline vysvetľuje: „<strong>Zimná sezóna je oproti letnej omnoho zaťažujúcejšia.</strong> Je menej slnečného  žiarenia, človek má menej pohybu a strava je chudobnejšia na vitamíny. Počas zimy sa v krvi zvyšoje hladina škodlivých tukov, najmä cholesterolu a jeho rizikových zložiek.<strong> V zime je tiež vyššia krvná zrážanlivosť, preto je počas tohto obdobia viac pacientov s mozgovou príhodou či infarktom</strong>.“ Pre jar je typická aj únava organizmu.

- prvé jarné lúče už hrejú a preto sa obliekajte ako cibuľa. Majte na sebe niekoľko vrstiev, ktoré môžete v priebehu dňa zhadzovať a potom zase obliekať,

- odľahčite organizmus a zredukujte tuky. Obmedzte ťažké, mäsité jedlá, biele pečivo, alkohol. Nevyhýbajte sa však tučnému rybiemu mäsu, dodá vám vitamín D,

- prejedajte sa vitamínmi. Namiesto tabletiek sa však nadopujte čerstvým ovocím a zeleninou, doprajte si cviklu, kyslú kapustu, jablká...

- začnite sa hýbať – stačí, ak začnete svižnými  prechádzkami či si pôjdete zaplávať. Dôležitá je však pravidelnosť aspoň 3 – 4-krát týždenne,

- spite. Nedá sa vyspať do zásoby, preto prehodnoťte, či vysielanie v televízii je také dôležité, že si kvôli nemu skrátite potrebný čas na regeneráciu organizmu,

- rozmaznávajte svoju dušu. Radujte sa, smejte sa, doprajte si to, čo máte radi, stretávajte sa s priateľmi a maznajte sa s partnerom.

Marec, poberaj sa starec: Tipy ako zahnať jarnú únavu

Výber pre vás