Európska štúdia zistila, že čím menej mäsa človek konzumuje, tým je väčšia šanca, že ručička na váhe sa nepohne smerom nahor. Na výskume sa zúčastnilo viac ako 100-tisíc mužov a 270- tisíc žien z desiatich európskych krajín.

Muži prijímali denne z mäsa asi 300 kalórií a ženy o 100 menej. Počas piatich rokov všetci zúčastnení pribrali v priemere 450 gramov, nárast u žien bol o niečo nižší.

Menej mäsa, menej kíl

Vedci teda dospeli k záveru, že človek, ktorý denne zníži konzumáciu mäsa o 250 gramov, by mohol počas piatich rokov zhodiť 1,8 kilogramu. Nie je to síce veľa, ale je to istý a bezbolestný spôsob. Ak ste si teraz povedali, že mäso úplne vylúčite zo svojho jedálneho lístka kvôli štíhlej línii, ešte to zvážte.

„Mäso je dôležitý zdroj bielkovín a tie dodávajú nášmu telu mnoho esenciálnych aminokyselín, ktoré si organizmus nevie vyrobiť sám a ani ich prijať v tej istej podobe z inej stravy. Človek denne potrebuje 1 až 2 gramov bielkovín na kilogram svojej hmotnosti. Pokiaľ to s porciami nepreháňa, konzumácia mäsa organizmus nezaťažuje.

Kto mäso nechce konzumovať, mal by mať určité znalosti o potrebnej výžive, aby si neprivodil poruchu zdravia. Isté však je, že bielkovina v mäse je do istej miery podobná tej v sóji a sójových výrobkoch, no nie je úplne identická. Taktiež ju nie každý dokáže dobre stráviť,“ hovorí lekárka Eva Smišková.

S mäsom to nepreháňajte, budete mať kilá navyše

Výber pre vás

S mäsom to nepreháňajte, budete mať kilá navyše

Súvisiace články

Diéta podľa Demi Moore: Plastiky, sushi a sex

Buďte krásne štíhle, za 2 týždne dajte 3 až 6 kíl dolu

Výber pre vás