Tak to je na nič! Veď každá dobrá vec na svete je sladká! Áno, je to tak. Ak chcete zhodiť, musíte vynechať cukor. Pre tie, ktoré si nevedia predstaviť život bez cukru, je to naozaj hrozná vízia. Ak dokážete tento bod dodržať, vedzte, že všetko ostatné na tomto zozname už bude hračka. Tu je naša motivácia, aby ste do toho šli. Ak vydržíte víkend bez cukru, môžete zhodiť až 1,5 kg!

Prvý deň je najhorší, pretože musíte aktívne bojovať so sklonom dať si niečo sladké. Ak ho vydržíte, druhý deň je oveľa jednoduchší a po týždni už na cukor nebudete myslieť. Ak sa však po čase budete chcieť odmeniť niečím sladkým, myslite na mieru. Nemôžete spratať celý koláč.

Toto je určite jeden z najúčinnejších trikov na chudnutie. Najhoršia vec pri tomto rozhodnutí je, keď sa objavíte v reštaurácii a oni vám prinesú obrovský tanier niečoho dobrého. Udržať sa vtedy na uzde a zjesť len polovičnú porciu je naozaj problém. Veď nás učili, nenechávať nič na tanieri. A možno vám je ľúto aj tých peňazí, ktoré ste za jedlo dali. Tak či onak, treba sa vyhýbať reštauráciám, kde si nemôžete naložiť sama alebo si vybrať menší tanier.

Menšie porcie totiž stimulujú náš mozog rovnako ako keby ste mali veľký tanier. To znamená, že keď zjete všetko, čo je na tanieri, dostaví sa pocit sýtosti ako keby ste zjedli normálnu porciu. A kto povedal, že si nemôžete naložiť plno zeleniny, ktorá má minimum kalórii? Aj toto pomáha, aby ste nemali prázdny tanier a nebáli sa hladu.

Zubná kefka je veľká bojovníčka pri zhadzovaní kíl. Určite si pamätáte ako odporne chutí napríklad džús po umytí zubov. Mnohé jedlá naozaj nechutia po umytí zubov, čo je super, lebo tak budete menej jesť. Využite túto vlastnosť zubnej pasty a čo najčastejšie si zuby čistite. Okrem toho, že budete mať svieži dych, nebudete tak často maškrtiť.

Stres je veľkým spúšťačom prejedania sa. Kedykoľvek, keď vás pochytí, urobte si dychové cvičenie. Ide o to, aby ste spomalili svoj dych a sústredili sa naň. Nielenže tým odbúrate stres, ale odíde aj chuť na jedlo.

Štúdie ukázali, že čím rýchlejšie jeme, tým rýchlejšie priberáme. Vedome spomaľte a prežúvajte čo najpomalšie. Naučte sa jedlo vychutnávať, uvedomovať si chuť a vôňu. Aby ste to dosiahli, urobte si vždy dostatok času na jedlo. Viete, že mozgu trvá až 20 minút, kým zaregistruje, že ste sýta? To je dôvod, prečo jedlo nemôžete do seba nahádzať za 5 minút, lebo stále budete hladná.

Tento bod je trochu kontroverzný, pretože niekto má chrup v takom stave, že žuvačka by mu veľmi neprospela. Niekomu zase vadí zloženie žuvačiek. Ale štúdie ukazujú, že ak zamestnáte ústa žuvaním, pomáha to nielen pri odvykaní od cigariet, ale sa aj menej prejedáme. Žuvačka je jednoducho skvelý spôsob ako obmedziť chuť do jedla.

Mnohokrát jeme len preto, že sa nudíme, nie preto, že sme hladné. A žuvačka pomáha dostať nás od tejto myšlienky.

Ak máte radi malé desiate či olovranty, musíte si vyberať správne potraviny. Tu sú 3 príklady snackov, ktoré si môžete dať kedykoľvek: jablko a mandľové mlieko, cottage syr s avokádom, horúca hruška so škoricou a riccottou.

Ak nebudete jesť raňajky, vaša hlava si čoskoro vypýta jedlo. A čím dlhšie odkladáte prvé jedlo, tým hlasnejšie budete počuť, že ste hladná. Nakoniec si dáte nejakú sladkú tyčinku, aby sa vám od hladu netočila hlava a necítili ste sa zle. Doprajte si raňajky! Potom pokojne vydržíte čakať na obed.

Čo môže byť lepšie pre lenivé ženy ako dopriať si viac spánku? Štúdie ukázali, že ženy potrebujú viac spánku ako muži, pretože naše mozgy sú zložitejšie. Robíme viac multi-taskingu po celý deň, a preto sa aj viac unavíme. Spánok pomáha obnovovať naše mozgové závity. Preto si ho doprajte do sýtosti!

Zistilo sa totiž, že počas spánku telo spaľuje tuk a spracováva živiny. Ak spíme málo, bránime telu, aby robilo prácu za nás.

Toto je najdôležitejšia položka v tomto zozname. Jednou z najhorších vecí, ktoré môžeme robiť, keď sa snažíme schudnúť, je neodpustiť si. Zhrešíme? Neudržíme sa? Jednoducho, to sa stáva. Neschudneme toľko, ako sme chceli? Aj to sa stáva. Veď preto skúšame toľko diét, ale horšie je, keď si to neodpustíme.

Pretože vtedy väčšinou dôjde k rezignácii a my sa ľahšie vraciame k starým návykom. Prestaňte byť tak tvrdé na seba a naučte sa odpúšťať si. Iba tak dokážete prijať svoju novú budúcnosť.

Mínus 1,5 kg za víkend! Takto sa dá schudnúť aj bez cvičenia a úmorných diét: Stačia malé zmeny

Výber pre vás

Mínus 1,5 kg za víkend! Takto sa dá schudnúť aj bez cvičenia a úmorných diét: Stačia malé zmeny

Súvisiace články

Skúsila tajný chudnúci trik: Keď sa po 2 týždňoch postavila na váhu, nechcela tomu číslu uveriť

Chudnete a nechcete hladovať? 5 super receptov na zdravé jedlá, z ktorých nepriberiete ani gram

Dievčina mala pár kíl navyše: Reakcia jej frajera je za 100 bodov! Kde takého našla?

Výber pre vás