Skutočne. Zo spánku sa vďaka každodennému dopingu kofeínom, cukrom, obavami z blížiacej sa ekonomickej katastrofy a ilúziami o neprekonateľnosti nočného hýrenia stal nedostatkový tovar. Nespavosť dnes sužuje viac ako dvestodeväťdesiat miliónov ľudí na celej planéte!!! Akoby nestačilo, počet nedobrovoľných nočných sov každým dňom alarmujúco rastie.

Rehabilitácia nočného odpočinku

Paradoxne, boli to práve obyvatelia mesta, ktoré nikdy nespí (rozumej príslušníci newyorskej elity), ktorí ako prví deklarovali, že znovu prišli na chuť kvalitnému schrupnutiu si. Pádne dôvody sa im ani nepokúšame upierať. Spánok je najhodnotnejší a najprirodzenejší životobudič. Dáva nás do laty fyzicky aj psychicky. Počas jeho trvania sa nám obnovujú bunky v tele, najlepšie sa hoja rany a samo od seba sa nám upratuje v hlave. Počas nebdelého relaxovania sa vyrovnávame s nespracovanými emóciami a ranami osudu z predchádzajúceho dňa a obnovujeme energiu na vyriešenie problémov, ktoré sa nám pred klipnutím viečok javili zamotanejšie ako gordický uzol.

Dobrý spánok nás okrem toho obdarúva i zdravo sfarbenou, nadštandardne pružnou pokožkou a náladou smelo prekračujúcou latku klasicky nastavenú na úroveň „pod psa“. Nemáme sa tým Yankeeom teda čo čudovať, že konečne prišli na chuť prísloviu o ráne múdrejšom ako večer. Tak napríklad newyorská právnička a spisovateľka Gretchen Rubin. V knihe Projekt šťastia spomína priateľa – radikála, ktorý vyriekol nad spánkom výstižný ortieľ: „Je to nový sex!“ Z pamäti nevie Rubin za ten svet vymazať ani večeru, „na ktorej každý podrobne opisoval svoj najlepší spánok, zachádzal až do obscénností a ostatní pritom vzdychali od úžasu“.

Démonická šéfredaktorka amerického módneho časopisu Vogue Anna Wintour definovala v dokumentárnom filme Septembrové číslo tajomstvo svojho profesijného úspechu ako „kombináciu kvalitného nočného spánku a razantnej mužskej rozhodnosti“. Aurou originálnosti opradená režisérka Sofia Coppola zvažuje nakrútenie, prosím pekne dlhometrážneho, filmu na tému extázy z kvalitného odpočinutia si so zavretými očami. Súčasných amerických básnikov vraj už prestala zaujímať láska a radšej veršujú na tému pravidelného stavu odpočinku pozorovaného u všetkých cicavcov, vtákov a rýb. K renesancii kultu spánku prispievajú nemalými ódami aj psychológovia a psychiatri. Nočný relax ospevujú, píšu o ňom oslavno-vedecké články, publikujú na jeho adresu propagačné knihy a vedú odborné diskusie, v ktorých spánok zanietene prirovnávajú k spáse ľudstva.

Posadnutosť bez hraníc

Vďaka osobným skúsenostiam a základným vedomostiam pozná hodnotu spánku každý aspoň priemerne príčetný človek. Ťažko nájsť na trhu knihu o vedení zdravého životného štýlu bez toho, aby nevenovala aspoň kapitolku-dve blahodarným účinkom stavu nebdenia. Spánok začali za kľúčový pokladať i knihy o udržiavaní nehynúcej prirodzenej krásy a superúspešných jedincoch.

O spánku sa hovorí, píše, prispôsobujú sa mu nákupy a v jeho mene sa dokonca organizujú večierky, k čomu sa ešte dostaneme. Na párty sa vedú siahodlhé diskusie, pri ktorých hostia rozjímajú nad každým materiálnym detailom podmieňujúcim skvelý nočný odpočinok. Dobrý zvyk káže podrobne opísať a zhodnotiť tvar, veľkosť a polohu postele, farby stien a dekorácie v spálni, materiál, vzor a značku posteľných obliečok, pohodlnosť a módnosť nočného outfitu (in sú momentálne dvojdielne bavlnené pyžamá pánskeho strihu, s obrovským náskokom pred éterickými nočnými košeľami, sexi negližé a futuristickými overalmi). Pulty lekární zaplavili čaje „na dobrý spánok“, „na kvalitný oddych“, „na sladké sny“ a „na blahodarný odpočinok“.

Obrody sa dočkal i dvetisíc rokov starý ajurvédsky recept garantujúci príjemné zaspávanie (v šálke mierne teplého mlieka rozpusťte lyžicu medu, pridajte štipku kardamómu a škorice a pomaly popíjajte). Nápoj sa podľa diktátu novej spánkovej módy servíruje priamo do postele, kde sa sŕka namiesto šampanského. Vždy vynaliezaví a vo všetkom preháňajúci Američania sa neštítia ani organizovania takzvaných sleeping parties. Klasický scenár zahŕňa nástup o pol ôsmej večer v skvostnom pyžame, teplých papučiach a huňatom župane. Menu sa zvyčajne obmedzuje na čaj z medovky lekárskej a smotanovo-škoricové koláčiky. Konverzuje sa o škodlivosti kofeínu a najlepších obchodoch s ergonomicky tvarovanými vankúšmi, pružnými matracmi, plachtami z bioľanu a ručne vyšívanými bavlnenými obliečkami. O pol desiatej sa masovo zalíha. O šiestej ráno sa živo prediskutujú sny a kvalita oddychu každého účastníka žúru a v dobrej nálade, s nadbytkom energie a pri plnej sile sa odchádza do kancelárií ťažko zarábať zdevalvované doláre.

K vykreovaniu démona nespavosti zaiste prispeli i stále sa množiace príbehy obetí insomnie. Jeden doplatil na nespavosť mučivou depresiou, iný závislosťou, ďalší nakupovali na ebayi tie najabsurdnejšie veci – až do dňa, kým ich nenavštívil exekútor a neprišli o strechu nad hlavou. Niektorí hrdinovia sa zo zúfalstva z nevyspatia prepracovali k skoku z mosta, ďalší sa predávkovali liekmi na spanie. Toto sú tie extrémy, no z nespavosti, poruchy, ktorá každý deň postihuje stovky nových obetí, sa stala hrozba príliš reálna a prítomná na to, aby sa dala ďalej ignorovať ľahkovážnym mávnutím ruky a uvarením si ďalšej šálky silnej kávy.

Posadnutosť poriadnym zdriemnutím je prirodzeným obranným gestom proti všade číhajúcej nákaze a ak sa pokúša aj o vás, napriek levanduľovým vankúšikom, vyvetraným spálňam a tisícom ovečiek, ktoré ste narátali, šup do čakárne k lekárovi. Predtým si ešte oprášme základné vedomosti o nespaní:

• približne polovica slovenskej populácie trpí závažnými krátkodobými alebo dlhodobými problémami spánku

• poruchy spánku delíme do troch kategórií: prvou je nedokonalá kontinuita spánku, druhou problém zaspať a treťou neprirodzene skoré ranné prebúdzanie

• zle spíme z dôvodov osobného nepohodlia, rušivého okolitého prostredia, psychických ochorení, dlhodobých stresov, hormonálnych výkyvov, zlých chlapov, čudných vzťahov... veď to poznáte

• spíme o takmer tri hodiny denne menej ako naši predkovia a chronická nespavosť podstatne znižuje kvalitu nášho života

• na dobrý spánok sa treba pripravovať od rána. Tým, čo zjeme, robíme, ako premýšľame a čo z toho si prinášame na večer domov, do spálne. Rozhodne tam nepatrí laptop, práca, konflikty a ani telka. Preč s mobilmi na nočných stolíkoch, a vedci tvrdia, že spánok ovplyvňuje aj telefonovanie do nemoty v neskorých večerných hodinách

• sérotonín, spánkový hormón, získate zo sacharidov v sladkostiach. Takže niečo čokoládkové na dobrú noc (pozri článok Čokoládové motúzy) to spraví

• funguje vraj aj pitie čerešňového džúsu na pravidelnej báze. Tri deci denne zvýši hladinu melatonínu.

Ženy znášajú nedostatok spánku lepšie ako opačné pohlavie.

Spánok – Pravidelný stav odpočinku, odpozorovaný nielen u človeka, ale u väčšiny príslušníkov živočíšnej ríše.

Ortodoxný spánok – Pokojná fáza spánku, počas ktorej sa nesnívajú sny.

Paradoxný spánok – Plytká fáza spánku, počas ktorej snívame.

Insomnia – Nespavosť, stav, v ktorom človek ťažko zaspáva, často sa budí alebo sa neprirodzene skoro prebúdza.

Hypersomnia – Spavosť, stav, keď človek neprirodzene dlho spí.

Hladina alfa – Stav základného uvoľnenia, keď sa mozog nezaoberá myslením. Mozog sa do hladiny alfa dostáva vo fáze zaspávania a prebúdzania, meditácie a relaxácie.

Čo si vyberiete vy?!

A teraz pozor! Spánok namiesto sexu je voľba, ktorú uprednostňuje v každoročných sexuologických výskumoch čoraz viac ľudí! Ľudí, rozumej aj mužov. Hrozné? Hrozné, ale pochopiteľné. Stres, hodiny strávené v práci a následná nespavosť sú klince do rakvy vášnivého sexu. Začarovaný kruh nemá východisko, namiesto hodiny sexu by sme si radšej vybrali hodinového „šlofika“, lebo trpíme extrémnou únavou. Ešteže spánok žien je nielen lepší, ale vo všeobecnosti aj dlhší než u mužov. Vraj keď zaspíme, upadáme na rozdiel od mužov veľmi rýchlo do najhlbšej fázy spánku. Preto znášame nedostatok spánku lepšie ako opačné pohlavie.

Najhorúcejšia téma v spoločnosti? Spánok je nový sex!

Výber pre vás

Najhorúcejšia téma v spoločnosti? Spánok je nový sex!

Súvisiace články

Jedna ovečka, druhá,... tisíca: Ani vy nemôžete zaspať?

Využite spánok pre svoju krásu: 6 tipov, ako sa zobudiť svieža

Výber pre vás