Rozsiahly výskum dokázal, že tukové vankúše z brucha najrýchlejšie odstránite kombináciou vyváženej stravy a konkrétneho cvičenia zameraného na tieto telesné partie.

V závislosti od množstva tuku na bruchu vám možno pomôže len upraviť jedálny lístok, čo by bolo najjednoduchším riešením tohto problému.

Samozrejme, všetko závisí od toho, aký veľký priestor máte v žalúdku a ako veľmi si zvyknete dopriať. Pre mladé dievčatá nie je až také ťažké upraviť stravu, pokiaľ sa nezvykli príliš prejedať. No ostatní ľudia, najmä muži môžu mať vážny problém s veľkým bruchom. V takomto prípade žiadna diéta na rýchle odstránenie tuku z brucha nie je nemysliteľné bez fyzického cvičenia. Najlepšie sú osvedčené sklápačky. Zbytočne totiž budete cvičiť cviky na celé telo, pokiaľ nezapojíte partie brucha, tukových vankúšov na bruchu sa nezbavíte.

Bez pravidelného cvičenia nebudete mať na bruchu "pekáč buchiet".

Raňajky: Müsli zaliate jedným pohárom nízko tučného mlieka

Ideálne raňaky? Skúste müsli s mliekom alebo bielym jogurtom.

Desiata: 50 g mandlí, vlašských orechov alebo lieskových orechov

Obed: Na obed môžete jesť mäso, vyberajte si buď ryby, kuracie mäso bez kože, teľacie, jahňacie alebo chudé bravčové. Vyhnite sa mäsovým výrobkom. Mäso môže byť varené, dusené, v žiadnom prípade by nemalo byť vyprážané. Povolený je kúsok ražného chleba. K mäsu si však radšej doprajte dostatok listovej zeleniny v podobe rôznych zelených šalátov.

Na obed si doprajte chudé mäso a dostatok zeleniny.

Olovrant: Jedno jablko, hruška, broskyňa, hrsť jahôd, malín, na banány radšej zabudnite.

Večera: Zeleninová polievka bez cestovín, sardinky alebo tuniak, z ktorých ste precedili olej, plátok celozrnného chleba. K zeleninovej polievke si môžete si dať prípadne biely nízko tučný jogurt, plátok celozrnného chleba, alebo dve varené vajíčka a paradajky. Ako základ je však vždy zeleninová polievka bez cestovín, oklamete ňou žalúdok, budete mať pocit sýtosti a ďalším "tuhým" chodom sa už len dosýtite.

Základom večere, ktorá vás aj nasýti, je zeleninová polievka bez cestovín.

● Nikdy nejedzte najmenej tri hodiny pred spaním. ● nejedzte sladkosti a slané pochutiny. ● Nepite pivo, limonády a sladené ovocné šťavy. ● Nejedzte biely chlieb.

Chce to len vydržať. Tukových vankúšov z brucha sa môže veľmi rýchlo zbaviť, ak budete pravidelne cvičiť a správne jesť, výsledky sa dostavia rýchlo.

Najlepšia diéta na odstránenie faldíkov z brucha

Výber pre vás

Najlepšia diéta na odstránenie faldíkov z brucha

Súvisiace články

Sú vám úzke nohavice? Nasaďte jesenný jedálniček!

Trápi vás nadváha? Nechudnite, tuk vám predĺži život!

Vianočné trhy lákajú: Tipy ako maškrtiť a nepribrať

Výber pre vás