Žijeme hekticky, chceme všetko stíhať, aj o desiatej večer kontrolujeme maily na smartfóne a overujeme si, či sme zvládli pracovné úlohy a či netreba náhodou ešte niečo dorobiť. Anglickí vedci zistili, že je to pre naše zdravie veľmi nebezpečné. Stále stúpa počet žien, ktoré trpia úzkosťou a stresom, až 10% dokonca museli pre nadmerný stres a obavy zo zlyhania hospitalizovať. Čo sa dá proti tomu robiť?

1. Ignorujte svoj mobil: Aj vám sa stalo, že ste šli s priateľmi na večeru a cítili ste sa pod psa, pretože každý civel do svojho mobilu, posielal esemesky alebo chatoval? A možno ste to niekomu robili aj vy. Čo je na tom zlé? Jednak je to krajne neslušné a jednak to narúša atmosféru, pri ktorej si môžete niečo normálne povedať. Naša rada: vybavte telefonáty a maily pred stretnutím a potom už na mobil nereagujte. Snažte sa viac stretávať s priateľmi a komunikovať zoči voči. Ľudia, ktorí sa takto stretávajú, sú podľa vedcov o polovicu šťastnejší a viac sa smejú.

2. Pred spaním vypnite počítač aj mobil: Cítite sa stále unavené, neviete zaspať? Možno si tesne pred spaním kontrolujete maily aj mobil. Podľa vedcov však robíte veľkú chybu. Hodinu pred spaním by sme nemali používať <a href="https://istanok.cas.sk/elektronicke-casopisy-a-noviny.html?page_id=273">elektronické</a> zariadenia, pretože môžu narušiť náš prirodzený biorytmus a stimulovať mozog tak, že nedokáže zaspať. Odborníci radia hodinku-dve pred spaním robiť niečo príjemné, dať si teplý kúpeľ či prečítať niečo romantické.

3. Stíšte zvonenie: Ak máte potrebu reagovať na každé zavolanie alebo správu, stíšte signály z mobilu na minimum. Zdá sa to ako maličkosť – ale pomôže vám to koncentrovať sa naplno na to, čo práve robíte, pretože zvonenie vás prestane vyrušovať.

4. Nájdite si čas na partnera: Spomeňte si, kedy ste sa naposledy rozprávali s vaším najdrahším bez toho, aby ste súčasne nesledovali seriál v telke či nesurfovali po nete? Nerobte to! Podľa vedcov to môže vážne narušiť vaše vzťahy. Urobte si čas na normálny rozhovor a plne sa sústreďte na to, čo vám partner hovorí.

5. Technologický detox: Z času na čas je dobré odstrihnúť sa na 24 hodín od všetkých technologických vymožeností – najlepšie cez voľný deň či počas víkendu. Tí, ktorí to skúsili hovoria, že sa po takomto dni cítili oveľa sviežejší a šťastnejší. Ak sa vám to nepodarí hneď po celý deň, začnite povedzme od rána do poobedia a postupne čas bez technológií predlžujte.

Najnovšia diagnóza? Stres z mobilu! Máme pre vás 5 zaručených antistresových rád

Výber pre vás

Najnovšia diagnóza? Stres z mobilu! Máme pre vás 5 zaručených antistresových rád

Súvisiace články

Extrémne nebezpečná zábava: Sextujete? To najhoršie, čo sa vám pri tom môže stať!

Prezeráte mu mobil? Bude to rýchla smrť vášho vzťahu!

Títo slávni to riešili mobilom: Rozchod aj kríza vo vzťahu cez esemesky

Postrach nemocníc: Mobilom bacilonosičom sa nakazíte skôr ako za dve minúty telefonovania

Výber pre vás