Slnečné počasie láka k vode, dovolenky sú v plnom prúde, pláže plné. Lenže úpal, svrbiace drobné vyrážky, bolestivé pľuzgiere, to všetko mnohým ľuďom v horúcom letnom období znepríjemňuje život. Ak si nedáme pozor, namiesto zábavy preležíme vytúžené dovolenkové dni v posteli či už doma, alebo v hotelovej izbe. Najlepšie je, ak sa budete nástrahám leta vyhýbať. No ak im predsa len podľahnete, treba vedieť, čo vám hrozí a ako si pomôcť.

Odborníci rozlišujú úpal z tepla a úpal zo slnka. Aj jeden, aj druhý sú jednoducho reakciou organizmu na akékoľvek vystavenie nadmernému teplu. Výsledkom je prehriatie a zlyhanie termoregulačných funkcií tela. Príčin môže byť viacero – od vysokých teplôt a vlhkosti vzduchu až po nadmernú fyzickú námahu v horúcich dňoch. Svoje, samozrejme, urobí aj nedostatok tekutín a solí, ktoré sú potrebné na tvorbu potu, ale aj nadmerná tvorba tepla pri poruchách metabolizmu či štítnej žľazy.

Ako spoznáte, že máte tepelný úpal? Začne vás bolieť hlava, dostanete závraty, celkovo sa budete cítiť slabé, možno začnete aj vracať. K príznakom patrí aj zrýchlený dych a tep. Neberte úpal z tepla naľahko, pretože stav postihnutého sa môže veľmi rýchlo zhoršiť, teplota stúpne až na 40 stupňov, dostavia sa kŕče a v najhoršom prípade dôjde až k celkovému kolapsu organizmu. Dávajte si teda pozor, a najmä nepripustite, aby sa takéto niečo stalo vašim deťom či rodičom.

Slnečný úpal spôsobuje slnečné žiarenie a je to vlastne prehriatie hlavy. Väčšinou prichádza ruka v ruke s úpalom z tepla, no nemusí to tak byť. Príznaky bývajú podobné, ale na rozdiel od tepelného úpalu sa môžu príznaky toho slnečného prejaviť až po určitom čase, aj s väčším časovým odstupom po pobyte na slnku – napríklad v noci po opaľovaní. Okrem všetkých nepríjemností sprevádza úpal zo slnka ešte aj spálená pokožka.

● V prvom rade veľa pite – vodu, minerálku, ovocné čaje, džúsové streky.

● Nezabúdajte sa pravidelne ochladzovať – kúpte sa, sprchujte, zvlhčujte si pokožku aj vlasy.

● Noste ľahké voľné oblečenie z prírodných materiálov, nezabúdajte na klobúky, šatky a okuliare.

● Vo veľkých horúčavách obmedzte fyzickú námahu, oddychujte niekde v chládku a popíjajte citronádu. Zoberte si príklad z južanských národov a ich typickej siesty.

● Dohliadnite na deti a rodičov, riziko úpalu je u nich dvakrát vyššie.

Slnečná žihľavka, dermatóza zo slnka či svetelná urtikária – pod týmito názvami sa skrýva nepríjemná kožná reakcia na slnko, ktorú mnohé z nás dôverne poznajú. Nie je to alergia v pravom zmysle slova, ale výsledok je podobný.

Na koži vo výstrihu, na ramenách a rukách sa zjavia drobné červené vyrážky podobné žihľavke, alebo pľuzgieriky či červené škvrny. Často svrbia a máme čo robiť, aby sme si postihnuté miesta nerozškriabali. Nepríjemné je aj tzv. Malorka akné, ktoré pripomína bežné akné, no príčinou jeho vzniku je kombinácia slnečného žiarenia a niektorých látok v kozmetických prípravkoch.

● Aspoň dva-tri týždne predtým, ako sa vyberiete na dovolenku, si otužujte kožu – opaľujte sa postupne.

● Užívajte betakarotén, zinok a vápnik, koža rýchlejšie zhnedne a bude odolnejšia.

● Používajte len kvalitnú kozmetiku na opaľovanie so širokospektrálnymi filtrami bez obsahu tukov a emulgátorov.

● Pri pobyte na slnku sa nevoňavkujte.

● Majte pri sebe antihistaminiká a môžete ich užívať aj preventívne. Predpíše vám ich praktický lekár alebo alergiológ.

Ak u niekoho spozorujete známky úpalu, bez zbytočného čakania ho premiestnite niekam do tieňa na chladnejšie miesto, uvoľnite mu šaty, podložte hlavu a nohy. Postupne ho ochladzujte studenými obkladmi, ak máte poruke ľad, tak ľadom – najmä hlavu. Pomáha aj chladnejší prúdiaci vzduch, mierny prievan či ventilátor. Teplotu znižujte pomaly, v žiadnom prípade nie studenou sprchou či kúpeľom. Postihnutému postupne dodávajte tekutiny, najlepšie sú minerálne vody, iontové nápoje alebo mierne osolená pitná voda.

Zmiešajte nastrúhanú uhorku s kvapkou olivového oleja a lyžicou citrónovej šťavy, pridajte lyžicu jogurtu alebo smotany a natrite postihnuté miesta.

MUDr. Katarína Poláková, PhD.

dermatovenerologička, Onkologický ústav sv. Alžbety v Bratislave

Správna ochrana pred slnečným žiarením nám pomôže vyhnúť sa spáleniu kože a spríjemní tak dlho očakávanú dovolenku. Navyše vhodný produkt slnečnej ochrany s obsahom UVA aj UVB filtrov pôsobí preventívne proti tzv. alergii na slnko, pri pravidelnej aplikácii dokáže navyše spomaliť starnutie kože a významne znížiť riziko vzniku rakoviny kože.“

Najväčšie nástrahy leta: Pozor, toto organizmus nemusí vydržať! Čo vám hrozí a ako si pomôcť?

Výber pre vás

Najväčšie nástrahy leta: Pozor, toto organizmus nemusí vydržať! Čo vám hrozí a ako si pomôcť?

Súvisiace články

Tip na dovolenku u nás doma: Prečo sa oplatí navštíviť Slnečné jazerá v Senci? Čítajte!

Užite si letnú grilovačku bez komárov: Babské triky si s nimi hravo poradia

Najšialenejšie plavky všetkých čias! Dali by ste si toto na seba? Foto vnútri

Objavujte leto s nami: Tento rok sa k moru nedostanete? Nevadí! Máme pre vás skvelý tip

Výber pre vás