V letných mesiacoch sa voda z organizmu odparuje a vyplavuje rýchlejšie ako inokedy. Na začínajúcu dehydratáciu vás môže upozorniť aj zrýchlený dych a pulz, dieťa nechodí na malú potrebu a u batoľaťa zostávajú podozrivo dlho suché plienky. Ak situáciu včas nezachytíme, môžu naše ratolesti skončiť v nemocnici.

Človek prežije bez jedla aj dva týždne či viac, no bez vody dva dni. Dieťa je na znížený prísun tekutín obzvlášť citlivé, jeho telo totiž tvorí prevažne voda. U novorodenca je podiel vody z celkovej hmotnosti až 80 % (u dospelého je to zhruba 60 %).

Preto už aj malá strata vody môže dieťa vážne ohroziť. V zásade by  mali deti od jedného do dvoch rokov vypiť 1 200 ml vody denne, do troch rokov 1 300 ml a do 8 rokov 1 600 ml, dievčatá od 14 do 18 rokov 2 500 ml. Tekutiny im dajte aj do škôlky.

Závisí to od veku dieťaťa, zloženia stravy, najmä obsahu bielkovín a solí, ale aj od funkcie obličiek. Všeobecne platí, že čím je dieťatko menšie, tým viac vody spotrebuje na to, aby z tela vylúčilo soli a odpadové látky. Ak by sa to nestalo, ukladali by sa v telesných tkanivách a poškodzovali by ich.

Ľadové tekutiny do pitného režimu detí nepatria, zhoršujú trávenie a môžu vyvolať zápal sliznice žalúdka. Najlepšie sú vlažné nápoje, telom prechádzajú postupne a osviežia oveľa viac. Odborníci odporúčajú piť najmä čistú vodu, môže byť aj z vodovodu, ak je neškodná a vhodná na pitie (v prípade pochybností si dajte urobiť jej rozbor).

Výborné sú dojčenské vody, ktoré majú veľmi nízky obsah sodíka a vhodné množstvo potrebných minerálov, alebo stolové pramenité vody s vhodným zložením.

<strong>„Každá voda na pitie by mala obsahovať aspoň minimálne hodnoty zdraviu prospešných minerálov,</strong> napríklad vápnik a horčík, ktoré detský organizmus bezpodmienečne potrebuje na správny vývoj,“ hovorí pediatrička MUDr. Eva Beňová. Deti by nemali piť nápoje s vysokým obsahom sodíka, sladené a kolové nápoje, nápoje s obsahom chinínu.

Viete, že deti sa učia predovšetkým pozorovaním a napodobňovaním? Darmo im budete hovoriť, že najlepšia je čistá voda, keď pijete malinovku a tato neprežije bez koly. Buďte dieťaťu príkladom, ak pravidelne uvidí vodu piť vás, rýchlo si osvojí názor, že vodička je najlepšia.

Zároveň sa vyhnite príkazom typu vypi to, lebo sa nepôjdeš hrať. Dieťa si totiž potom vodu spojí s niečím nepríjemným a automaticky k nej získa averziu.

… deti nemajú dostatočne vyvinutý pocit smädu?

… tekutiny by mali prijímať rovnomerne v malých dávkach po celý deň?

… dojčeným deťom stačí do pol roka materské mlieko?

… deti, ktoré dodržiavajú správny pitný režim, rýchlejšie rastú a podávajú lepšie výkony?

Nebezpečná horúčava: Čo ste o pitnom režime nevedeli

Výber pre vás

Nebezpečná horúčava: Čo ste o pitnom režime nevedeli

Súvisiace články

Ako sa schladiť? Pripravte si super domáci ovocný nanuk!

Ako vybabrať s vražednými horúčavami? Toto by ste nečakali!

Ochlaďte sa! Tipy, ako vyzerať úžasne aj počas horúčav

Výber pre vás