➥ Vždy som bola štíhla, všetci obdivovali moju postavu, lenže to som bola mladá, pravidelne som športovala a keďže som sa v práci ani nezastavila, na jedlo som občas aj pozabudla. Po prvom pôrode som sa tehotenských kíl zbavila celkom rýchlo, ale po mojom druhom synovi, má už dva roky, sa kíl nie a nie zbaviť. Doma viac myslím na jedlo. Trápi ma to, chcela by som vyzerať tak ako predtým.

Silvia, myslím, že ste sa úplne zbytočne zacyklili. Na odcyklenie veľmi pomáha, keď človek preorientuje svoju pozornosť iným smerom. Nechcem tým povedať, aby ste prestali riešiť svoju hmotnosť, ale začnite ju riešiť inak. Prestaňte na chudnutie myslieť negatívne – „nejde mi to“ a začnite myslieť pozitívne – „začnem robiť toto a toto, budem to robiť takto a takto a budem to robiť vtedy a vtedy. Iba konkrétny plán má šancu na úspech! V čomkoľvek.

Abstraktné mantry „Chcem schudnúť, túžim schudnúť“ alebo toxický vnútorný monológ „Ja to už teraz nedokážem“ často vedú presne k tomu, čo ste tu pomenovali ako svoju kritickú situáciu „Doma viac myslím na jedlo“. Človek, ktorý viac myslí na jedlo (napríklad preto, lebo sa snaží držať nejakú diétu, alebo preto, že zápasí medzi tým, čo musí jesť, a tým, čo chce jesť), bude vždy jesť viac. Toto je paradox diét a tzv. mentálneho prežúvania o chudnutí (to je to vaše myšlienkové aj emočné zacyklenie): čím viac myslíme na to, že by sme mali jesť menej, tým nakoniec jeme viac. Z toho máme negatívne pocity a vnútorné napätie, ktoré sa ideálne rieši „niečím, na čo mám práve teraz chuť“.

Takže moja rada pre vás: Na najbližší mesiac si stanovte konkrétny plán toho, čo urobíte, aby ste dosiahli úbytok 2 – 4 kg hmotnosti (ideálne iba čistého tuku, ale to na začiatku nie je možné a je to v poriadku). Viete, čo máte robiť, tak to začnite robiť. A svoju pozornosť venujte dvom veciam:

1. Každému ďalšiemu konkrétnemu kroku vo vašom pláne.

2. Svojmu zdraviu a pocitom, nie číslu na váhe.

Máte otázky o tom, čo, kedy a ako jesť, aby ste sa cítili fit a vo forme? Nedarí sa vám schudnúť či pribrať? Máte problémy s trávením? Napíšte expertovi MUDr. Igorovi Bukovskému a odpovede si prečítajte každý týždeň len v Novom Čase pre ženy! Píšte na adresu redakcie alebo mail lenka.majikova@ringier.sk.

Čo robiť, keď sa kilá držia ako prilepené? Bukovský má 1 tukožrútsku radu, ktorá vám môže zmeniť život

Výber pre vás

Čo robiť, keď sa kilá držia ako prilepené? Bukovský má 1 tukožrútsku radu, ktorá vám môže zmeniť život

Súvisiace články

Mám 20 kíl navyše a žiadna diéta nezaberá... Bukovský má 1 radu, ktorá konečne naštartuje chudnutie!

Igor Bukovský: Sedavá práca je hotová pohroma! TOMUTO už prestaňte veriť a kilá sa konečne začnú strácať

Bukovský: Ani za svet neviete schudnúť? Tejto 1 veci už prestaňte veriť a kilá sa konečne začnú strácať!

Výber pre vás