Jedzte často, ale málo!

Jedením môžete naštartovať svoj metabolizmus, čím spálite viac kalórií. Napríklad 70 kilová žena, ktorá denne je len dvakrát, spáli 140 kalórií. Keby jedla päť alebo šesťkrát denne, spálila by dokopy až 300 kalórií.

Vyskúšajte intervalové cvičenie

Jeho vyznávačmi sú aj také celebrity ako Jordan alebo Madonna, a nie nadarmo. Jeho úlohou je, aby ste počas cvičenia striedali rýchle a pomalé pohyby. Ak sa napríklad chystáte behať alebo sa prejsť, zapojte do neho aj 5 minútovú rýchlu chôdzu alebo beh. Potom sa vráťte k pôvodnému tempu. Zopakujte to! Takýmto spôsobom sa vám podarí spáliť 20 až 40 percent kalórií.

Popri chudnutí by ste mali skúšať aj zopár jednoduchých posilovacích cvikov, ktorými môžete krásne vyformovať svoju postavu. Svaly sa tak aktívnejšie zapoja do látkovej premeny, čím spálite viac kalórií.

Vyskúšajte nový šport

Ak vás už nebaví aerobik, ak vám už lezie na nervy aerobik, vyskúšajte si nejaký šport, pri ktorom sa musíte koncentrovať na pohyb a na telo.

A nielen postojačky. Čím viac dokrčíte plachtu na posteli, tým viac kalórií spálite. Dokonca si tým formujete aj nohy.

Nejdú vám kilá dolu? Jedzte častejšie a sexujte postojačky

Výber pre vás

Nejdú vám kilá dolu? Jedzte častejšie a sexujte postojačky

Súvisiace články

Ťažký boj s kilogramami: Prečo nedokážete schudnúť?

Výber pre vás