Počas samotného pobehovania s vysávačom nezískate svalnaté a štíhle telo. Ak po ňom túžite, musíte si upratovanie trochu sťažiť. Prezradíme vám, ako!

Zdvíhanie nákupných tašiek formuje ramená

Ktorá hviezda takto cvičí? Halle Berry

Počas prekladania veľkého nákupu z vozíka do kufra auta si formujete ramená. Tento cvik je údajne účinnejší ako zdvíhanie činiek, pretože pri ňom zaťažíte viac svalov naraz. Počas dvíhania tašiek napnite brušné svaly, aby ste si zoštíhlili driek.

Ktorá hviezda takto cvičí? Bette Midler

Zasadením stromu nechránite len prírodu, ale aj svoju postavu. Počas pohybu si posilníte dolné brušné svaly. Odhodením pôdy za chrbát si môžete zoštíhliť driek. Na spálenie 160 kalórií stačí 30 minút práce v záhrade.

Prechádzka so psom: Spaľovanie kalórií

Ktorá hviezda takto cvičí? Kristin Davis

Krátkou 30 minútovou prechádzkou s domácim miláčikom spálite 150 kalórií. Pri pevnom uchytení vodidla posilňujete bicepsy aj tricepsy. Na polceste si ho nezabudnite preložiť do druhej ruky! Na päť minút pridajte rýchlu chôdzu alebo beh. Po piatich minútach oddychu cviky opakujte. Podľa odborníkov počas krátkeho ale intenzívneho cvičenia spálite najviac kalórií.

Ktorá hviezda takto cvičí? Sarah Jessica Parker

Zametanie pomáha posilňovať široký chrbtový sval, čím sa zlepší držanie tela. Pri zametaní držte chrbát rovno. Napnite brucho, inak si chrbát preťažíte. Počas 15 minút spálite 105 kalórií.

Ktorá hviezda takto cvičí? Jessica Biel

Dvíhanie smetného koša posilní bicepsy a tricepsy a zbavuje vás mľandravých ramien. Ak vrece so smetím držíte ďalej od tela, napnete tak veľký prsný sval a skrášlite si dekolt. Cestou ku kontajneru pomaly dvíhajte plecia a rovnako pomaly ich spúšťajte.

Nemáte čas na telocvičňu? Schudnite pri upratovaní

Výber pre vás

Nemáte čas na telocvičňu? Schudnite pri upratovaní

Súvisiace články

Novým hitom je zumbová diéta! Zhodíte 3 kilá za 5 dní

Diéty celebrít: Komu sa v roku 2011 podarilo schudnúť?

Výber pre vás