„Pravdou je, že moja premena ešte netrvá dlho, no odhodlanie mám veľké. S chudnutím som začala v decembri, keď som sa viac nemohla pozerať ma svoje veľké brucho v zrkadle, ktorého sa neviem zbaviť od pôrodu.” Pred Vianocami Martine váhy ukazovali cifru, ktorá sa určite nepáči žiadnej žene – 90 kíl. „Vedela som, že musím niečo urobiť pre svoj výzor a svoje zdravie.“

„Prvou zmenou v mojej životospráve bolo, že som z jedálneho lístka vyhodila to, čo som mala najradšej: sladké a cukor, ktorý som si dávala aj do kávy. Vedela som, že výsledky budú krajšie, ak k tomu pridám aj pohyb, a tak som začala skákať cez švihadlo, čo ma naozaj aj chytilo,“ spomína na začiatky Martina.

„Musím povedať, že mám veľkú oporu v manželovi a mojich deťoch a aj to ma hnalo a stále ženie vpred.“ Martina ani sama nemohla uveriť, keď sa každým týždňom jej váha čoraz viac zmenšovala, až sa jej pred pár dňami ukázalo krásnych 79 kíl. „Cítim sa oveľa lepšie a čo je motivujúce, je, že zmena na mojom brušku je obrovská a pre mňa sladšia ako všetky tie dobroty, ktorých som sa musela vzdať. Moju premenu už síce teraz považujem za veľký úspech, no ani zďaleka nechcem skončiť. Mám veľký sen, že raz budem mať opäť 60 kíl, ktoré som mala pred deťmi,” hovorí odhodlaná Popradčanka.

Ak začnete vidieť prvé výsledky, bude to pre vás najsladšia odmena, ktorá vám vynahradí aj to, že ste sa vzdali sladkého!

<strong>Alžbeta Béderová odborníčka na zdravú výživu</strong>

Základom úspechu u pani Martiny bolo vlastné odhodlanie niečo so svojou figúrou urobiť, podpora rodiny – manžela a detí – a hlavne následný viditeľný efekt už po necelých troch mesiacoch. Ten sa prejavil nielen na úbytku hmotnosti o 11 kg, ale pochopiteľne aj na zlepšení zdravotného stavu, zlepšení fyzickej kondície a hlavne v povzbudení psychiky, na zvýšenom sebavedomí a v ďalšej motivácii. Veď tá zmena na „rizikovom brušku“ bola obrovská. Stačilo vynechať sladkosti, cukor a pridať pohyb. Že ešte príde väčšia či menšia kríza, je pravdepodobné a preto by som odporučila bojovať proti hladu zvýšeným konzumom zeleninových šalátov, ktoré sú nízkokalorické, navodia pocit sýtosti a sú zdrojom ochranných živín, ktoré posilnia imunitu, pretože tá je často počas redukcie ohrozená. Je to záruka, že sa nedostaví obávaný jojo efekt. Takýto spôsob výživy možno praktizovať celoživotne, aby sa už nikdy tukové vankúše neukladali tam, kde ich nechceme.

Už na prvý pohľad je viditeľné, že obvod bruška ide krásne dole. Oceňujem, že okrem zmeny stravy pridala Martinka aj cvičenie a skákanie na švihadle je určite dobrou voľbou. Aby docielila krásnu a súmernú fit postavičku, odporúčam jej tento cvik na stehná a zadoček.

<p>1. Vykonajte výpad vpred na jednej nohe. Pozor, koleno musí byť nad členkom, aby ste si ho nezničili. Podsaďte panvu, stiahnite bruško, chrbát ťahajte dozadu, aby bol rovný. Nádychom ide zadné koleno tesne nad zem.

2. Výdychom idete dohora, hmotnosť by mala byť na vašom zadočku. Urobte minimálne 10 opakovaní na jednu a potom na druhú nohu.

Viac som sa nemohla pozerať na svoje brucho! Martina sa odhodlala chudnúť: 11 kíl je dole a ešte pokračuje

Výber pre vás

Viac som sa nemohla pozerať na svoje brucho! Martina sa odhodlala chudnúť: 11 kíl je dole a ešte pokračuje

Súvisiace články

Dievčine sa nedarilo schudnúť celé roky, nadváha jej robila zo života peklo, a... Wow, teraz ju nespoznáte

Mladá žena schudla, aj keď jedla 7-krát denne: Ako sa jej podarilo zhodiť 18 kg?

Vymenila som veľkosť XXL za M! Beátka schudla 23 kíl aj preto, aby si našla lásku: Tu je výsledok

Výber pre vás

Vymenila som veľkosť XXL za M! Beátka schudla 23 kíl aj preto, aby si našla lásku: Tu je výsledok