Málo času a veľa stresových situácií vedie ľudí k tomu, aby jedli nepravidelne a nezdravo. V takom prípade sú nadbytočné kilá len otázkou času, čo zákonite predstavuje ďalší stres. Okrem toho najnovšie štúdie dokazujú, že neustále napätie dokáže zmeniť látkovú premenu. Tomuto začarovanému kruhu sa však dá vyhnúť.

Banány – pozdvihnú náladu

V týchto jasnožltých plodoch sa skrýva proteín tryptofán, ktorý telo premieňa na hormón šťastia sérotonín. Zlepšia tak náladu, upravia spánok a chuť do jedla. Okrem toho dokáže zmierniť pocity strachu a agresie. Ideálne je dopriať si denne jeden banán.

Orechy – upokojujú napäté nervy

Orechy obsahujú mnoho vitamínov B, ktoré posilňujú nervy a súčasne pôsobia vyrovnávajúco na našu psychiku. Vyšší obsah horčíka posilňuje srdce, 4 až 5 orieškov za deň stačí.

Prírodný jogurt – posilňuje črevnú flóru

Pri stresových situáciách, ktoré každodenne zažívame, trpí aj naša črevná flóra. Výsledkom je, že rýchlejšie ochorieme, keďže črevá sú naším najväčším imunitným orgánom. Baktérie kyseliny mliečnej v prírodnom jogurte pomáhajú udržiavať rovnováhu nápomocných baktérií v črevách, preto si pochutnajte aspoň na jednom tégliku denne.

Losos – pôsobí proti stresu

Len čo sa dostaneme do stresovej situácie, začne telo produkovať hormóny kortizol a adrenalín. To má za následok, že pulz sa zrýchľuje a dýchanie je plytšie. Omega-3 mastné kyseliny dokážu účinok týchto hormónov zmierniť. Bohaté na tieto látky sú predovšetkým mastné morské ryby ako napríklad losos. Dve porcie do týždňa vás ochránia.

Kivi – chráni organizmus

V stresových situáciách potrebuje telo zvýšené množstvo vitamínu C, aby dokázalo vytvoriť špeciálne neurónové prenášače, ktoré zmierňujú následky stresu pre organizmus. Zvýšenú potrebu pokryje čerstvé ovocie. Výnimočne bohaté na vitamín C je práve kivi. Jeden kúsok denne stačí.

Nervozita podporuje ukladanie tukov. Choďte jedlom proti stresu

Výber pre vás