Základné stravovacie návyky sa nám dostávajú pod kožu spontánne, už v detstve, preferovanie potravín a obľubu rovnakých jedál a chutí dokonca dedíme.

Neskôr preberáme vzory stravovacieho správania zo spoločnosti, v ktorej žijeme. Preto sa stáva, že sa pri jedení mnoho rokov dopúšťame tých istých chýb bez toho, aby sme si ich uvedomovali.

• konzumácia veľkých porcií a veľkého množstva jedla priebežne počas celého dňa

• nepravidelné stravovanie s 1 až 2 dávkami jedla za deň

• presunutie ťažiska najväčšieho energetického príjmu na večer

• príjem potravín a tekutín s vysokým obsahom energie – pasívne prejedanie

• nadmerný príjem potravín s vysokým GI (glykemickým indexom)

• rozptyľovanie pozornosti v priebehu jedenia, vykonávanie činností, ktoré s jedlom nesúvisia (napr. sledovanie televízie, čítanie, plnenie pracovných úloh)

• používanie jedla ako spôsobu odmien a trestov

• jedenie zo zvyku, bez prítomnosti pocitu hladu

• jedenie vo vypätých situáciách na zmiernenie napätia, pri strese, strachu, pri pocite neistoty, osamelosti, z dlhej chvíle

Neviete schudnúť? Dávajte si pozor na tieto prešľapy

Výber pre vás

Neviete schudnúť? Dávajte si pozor na tieto prešľapy

Súvisiace články

Chcete schudnúť? Raňajkujte poriadne!

Výber pre vás