Na to, aby fajčiar so svojím zlozvykom prestal, potrebuje individuálnu stratégiu. Ak chcete odložiť cigaretku, možno vám pomôžu tieto metódy:

Miera úspechu: 20 až 30 %

2. Online koučing, internetové semináre

Miera úspechu: viac než 15 %

(žuvačky, náplasti, inhalátory alebo nosové spreje)

Miera úspechu: 10 %, v kombinácii s terapiou je to 20 až 30 %

4. Lieky, komplexný prístup

Od roku 2007 existuje tabletka s obsahom účinnej látky vareniklín, ktorá v mozgu „obsadí“ miesta, na ktoré sa viaže nikotín, a tlmí tak chuť na cigaretu. Na Slovensku je súčasťou komplexného liečebného programu, ktorý zahŕňa kombináciu farmakológie, psychiatrickej starostlivosti, psychologického prístupu a interaktívneho webového koučingu.

Miera úspechu: približne 20 %

Miera úspechu: približne 10 %

Zuzana (55), živnostníčka, Banská Bystrica

Bola som tuhá fajčiarka, potiahla som niekedy aj dve škatuľky za deň. Zdravotné hľadisko rozhodlo. Najskôr som znížila dávky o polovicu, potom o ďalšiu polovicu, až som jedného dňa zistila, že som si nezapálila. Nefajčím už 15 rokov a som veľmi rada.

Renáta (35), poradkyňa výživy, Košice

Cigaretku som si zapálila len občas, pri káve či víne. Keď som začala robiť so zdravou stravou, nejako mi to nešlo dohromady, tak som s tým skončila a vôbec mi to nechýba.

Nevzdávajte sa! 7 úspešných odvykacích metód, vďaka ktorým odložíte cigaretu

Výber pre vás

Nevzdávajte sa! 7 úspešných odvykacích metód, vďaka ktorým odložíte cigaretu

Súvisiace články

Tajomstvo Karolíny Slunéčkovej: Privolala si rakovinu!

Šafránkovej syn o detstve: Pamätám si hlavne dym z cigariet

Fajčenie skracuje mužom život: Zomierajú až o 10 rokov skôr ako ženy

Výber pre vás