Záleží vám na tom, ako vyzeráte? Potom ste na správnej adrese. V našom novom seriáli nájdete inšpiráciu a dobré rady od odborníka na zdravú životosprávu fyziológa Viktora Bielika. Na tie z vás, ktoré sa prihlásite do nášho projektu a ktoré vyberieme, sa Viktor pozrie svojím prísnym okom a povie bez obalu, čo robíte zle a čo máte zmeniť.

Ako prvú sme s Viktorom privítali v kondičnom štúdiu Sportdiag a v ateliéri 33-ročnú technologičku Lenku z Katloviec pri Trnave. Viktor jej po dôkladnej analýze zhrnul všetky za a proti súčasného stavu a vytvoril špeciálny program pre zdravie a krásu do budúcnosti. Viete, čo všetko zohráva úlohu pri formovaní vašej postavy a celkového vzhľadu?

Povolanie: technologička Výška: 168 cm Váha: 77 Koľko chcete schudnúť: 10 kíl Najobľúbenejší šport: beh Najproblematickejšie partie: zadok a stehná

Najväčšia neresť v jedle: čerstvý chlieb alebo pečivo s maslom a so salámou Raňajkujete: áno, o 6.20 hodine Koľkokrát denne jete: 3- až 4-krát Pijete kávu (koľko): áno, 1 až 2-krát denne Koľko tekutín vypijete v priemere za deň: 2 až 3 litre čaju Ako často a v akých množstvách pijete alkoholické nápoje: občas biele víno, 2 dl za týždeň Fajčíte: nie Spôsob dopravy do zamestnania: autom O koľkej prijímate posledné jedlo: zvyčajne okolo 18.00 hodiny O koľkej chodievate spať: okolo 22.00 hodiny

Dvojnásobná mama Lenka svoju váhu rieši, odkedy jej pamäť siaha. „My sme celá taká veľkozadková rodina,“ smeje sa. Pred prvým pôrodom mala ustálenú váhu 74 kíl. Po druhom pôrode sa jej dokonca z 85 kilogramov podarilo schudnúť na 70 kíl. „Dalo mi to poriadne zabrať. Obmedzovala som sa v jedle, vynechávala som sladkosti, večer som nejedla a to všetko som kombinovala so športom. Vydržalo mi to až dovtedy, kým som nenastúpila do práce,“ vraví.

Zmena denného režimu a stres na pani Lenke zanechali následky. Nepatrí totiž medzi šťastlivcov, ktorí zo stresu chudnú. Práve naopak. Vtedy si nervy obaľuje sladkosťami. „Hnevám sa na seba aj za to, keď som občas lenivá a nič sa mi nechce. Vtedy prídem z práce, zjem niečo nezdravé a sadnem si pred televízor.“ Ako by mal vyzerať jej ideálny deň? „Keď po práci niečo dobré a rýchle uvarím, budem sa venovať deťom, večer si zabehám a pred spaním si prečítam dobrú knižku,“ odpovedá.

Tenisky na behanie nosí Lenka v aute stále.

So športom sa kamaráti nielen ona, ale celá rodina. „Uprednostňujem individuálne športy. Cvičím trikrát do týždňa. Najnovšie som podľahla zumbe.“ Lenka o sebe tvrdí, že je tvrdohlavá a výsledky ju ženú vpred. Preto pevne verí, že jej to vydrží aj pri zvládnutí nového režimu v jedle a športe, aby si mohla opäť obliecť obľúbené kúsky zo svojho šatníka.

Odporúčania pre Lenku od Viktora Bielika

Mínusy jej stravovania

Lenka raňajkuje skoro, je preto potrebné zaradiť do jedálnička desiatu v podobe ovocia a mliečnych výrobkov (napr. biely jogurt a stredný banán).

Je tiež dôležité, aby si Lenka našla čas na jedlo a rovnomerne ho rozdelila počas dňa. To, že zvykne raňajkovať, je dobrým signálom na úspešný štart.

Z výživového záznamu vyplýva, že v príjme sacharidov u Lenky prevláda pečivo a chlieb. Do stravy treba zakomponovať aj iné zdroje ako zemiaky, ryžu, cestoviny, ovocie, strukoviny. Iba pestrá strava poskytne vyvážený príjem vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

Túžite zhodiť pár kilogramov, vyformovať si postavu, vyzerať dobre a cítiť sa čo najlepšie?

Ak to naozaj chcete a ste zdravá, napíšte nám. Možno vyberieme práve vás a pomôžeme vám splniť si svoj sen. O koľkej raňajkujete? O koľkej chodievate spať? Mení sa často vaša hmotnosť? Cvičíte pravidelne? Máte rada sladkosti? Na vaše listy s fotografiou celej postavy a odpovede na otázky čakáme na adrese: lucia.lukusova@ringier.sk alebo na Nový Čas pre ženy, Prievozská 14, 820 04 Bratislava 24.

Nezabúdajte na desiatu! Doprajte si jogurt alebo banán

Výber pre vás

Nezabúdajte na desiatu! Doprajte si jogurt alebo banán

Súvisiace články

Kim Cattrall: Pre diéty som sa nikdy nenajedla!

Vyskúšajte pondelkovú diétu: 1,5 kila dolu za 24 hodín!

Výber pre vás